{"podcast":{"title":"Le café des burnies - Pour sortir du burn-out","slug":"le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","podcast_index_feed_id":7703439,"rss_url":"https://feed.ausha.co/rkwYKc5qKmpd","website_url":"https://www.boost-ton-feeling-good.fr/","image_url":"https://image.ausha.co/UzCUimIT3GYBS6I1FwT0zGe0m5zCB78GWYXMSEE9_1400x1400.jpeg?t=1770673861","author":"Mezhoud Sarra","episode_count":176,"summary":"Bienvenue au Café des Burnies, là où les femmes épuisées viennent refaire le plein. Tu te sens fatiguée en permanence ? La culpabilité et la charge mentale te bouffent ? Tu n'oses plus rien demander parce que tu as perdu confiance en toi ? Respire. Tu es au bon endroit. Dans ce podcast dédié au burn-out des femmes actives, je partage des clés concrètes pour repérer les signaux de l'épuisement professionnel, comprendre ce qui t'a menée là, et surtout : te reconstruire en douceur. Dans ce podcast, je te parlerai des différentes étapes. Pour prévenir le burnout : Comment reconnaître les signes d'alarme du burn-out (fatigue chronique, perte de sens, irritabilité...) Pourquoi la charge mentale te pèse autant et comment la diminuer Des stratégies pour éviter la phase d'effondrement quand tu sens que ça craque Pour te reconstruire après un burn-out : Des outils de psychologie positive et de développement personnel adaptés aux femmes actives Des conseils en naturopathie et alimentation anti-inflammatoire pour soutenir ton système nerveux Des astuces d'organisation pour alléger ton quotidien sans culpabiliser Le tricot comme outil thérapeutique (oui, vraiment !) Pour retrouver ton énergie…","last_synced_at":"2026-09-26T00:21:09.222574+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439"},"episode":{"title":"APRÈS LE BURN-OUT : LES CLES POUR ÉVITER DE RECHUTER","slug":"apr-s-le-burn-out-les-cles-pour-viter-de-rechuter","published_at":"2026-09-18T06:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/apr-s-le-burn-out-les-cles-pour-viter-de-rechuter","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439","url":"https://podcast.ausha.co/le-cafe-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out/apres-le-burn-out-les-cles-pour-eviter-de-rechuter","audio_url":"https://audio.ausha.co/1qdYquAQOOdx.mp3?t=1789679481","summary":"Tu es sortie de ton burn-out… mais une petite voix au fond de toi te demande : « Et maintenant, comment je fais pour ne pas rechuter ? » Parce que sortir du burn-out ne signifie pas simplement retrouver de l'énergie et reprendre sa vie « comme avant ». Le véritable enjeu, c'est d'apprendre à ne pas reproduire les mécanismes qui t'ont menée à l'épuisement. Dans ce 5ᵉ et dernier jour du Kintsugi Express, je te propose de rassembler tout ce que tu as découvert au cours des quatre jours précédents pour construire ta propre carte de navigation anti-rechute. Pourquoi peut-on rechuter après un burn-out ? Parce qu'une fois qu'on se sent mieux, on a souvent tendance à abandonner progressivement les habitudes qui nous ont permis de récupérer : dormir suffisamment, prendre soin de son alimentation, bouger, poser ses limites, préserver du temps pour soi… et parfois, on recommence doucement à dire oui à tout. L'objectif n'est pas de créer une nouvelle liste interminable de choses à faire. Au contraire : tu choisis ce qui est réellement important pour toi maintenant, et tu avances progressivement, à ton rythme. Dans cet épisode, je te guide également pour créer un mini vision board à partir du travail réalisé pendant les quatre jours précédents. Et si tu veux aller plus loin avec une méthode qui a fait ses preuves, si tu veux être accompagnée dans ton travail de reconstruction pour éviter de tourner en rond et de perdre ton temps. Profite de la promo actuelle et rejoins le programme de coaching KINTSUGI , 5 mois pour sortir du burn-out ! 💛 Rejoins le groupe Le QG des burnies sur whatsApp pour partager tes réponses, poser tes questions et avancer avec les autres participantes. 👉🏼 Me contacter/ mes ressources : Si tu veux qu'on fasse le point sur ta situation et voir quel est le meill…","meta_description":"Tu es sortie de ton burn-out… mais une petite voix au fond de toi te demande : « Et maintenant, comment je fais pour ne pas rechuter ? » Parce que sortir…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":737,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/episodes/apr-s-le-burn-out-les-cles-pour-viter-de-rechuter/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439/apr-s-le-burn-out-les-cles-pour-viter-de-rechuter.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}