{"podcast":{"title":"L'Instant Swimrun","slug":"l-instant-swimrun-6843316","podcast_index_feed_id":6843316,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/65faf8571c46ed0017f9e190","website_url":"https://shows.acast.com/linstant-swimrun","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/65faf8571c46ed0017f9e190/1710946651051-76403c615385a7d62f81ebe8ea1bf410.jpeg","author":"L'Instant Swimrun","episode_count":121,"summary":"Un podcast dédié au swimrun ! Nous vous proposons non seulement des invités de qualités avec des athlètes, des spécialistes de l’entraînement, de la nutrition mais aussi des contenus sur le matériel et comment s’organiser pour les courses. Retrouvez nous sur Instagram : https://www.instagram.com/linstant_swimrun Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.","last_synced_at":null,"page_url":"https://stenobird.com/podcast/l-instant-swimrun-6843316"},"episode":{"title":"#81 Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut","slug":"81-les-dysr-gulations-thermiques-avec-r-mi-menut","published_at":"2026-02-01T05:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/l-instant-swimrun-6843316/81-les-dysr-gulations-thermiques-avec-r-mi-menut","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/l-instant-swimrun-6843316","url":"https://shows.acast.com/linstant-swimrun/episodes/81-les-dysregulations-thermiques-avec-remi-menut","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/open/s/65faf8571c46ed0017f9e190/e/697eb25556431a2c0f191ab5/media.mp3","summary":"🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥 Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endurance et en swimrun : la gestion de la température corporelle , aussi bien par forte chaleur que par grand froid. 🔥 Hyperthermie d’effort : • 🌡️ Élévation de la température corporelle • 💦 Mécanismes de refroidissement : sudation, vasodilatation • ⚠️ Facteurs aggravants : environnement, équipement, humidité • 🌬️ Capacités d’évaporation et limites selon les conditions • 🚰 Rôle central de l’hydratation • 🚑 Les différents stades et symptômes à reconnaître • 🌊 Comment adapter ces principes au swimrun • 🧊 Autres méthodes efficaces pour se refroidir et limiter les risques ❄️ Hypothermie d’effort : • 📉 Baisse de la température corporelle • 🥶 Frissons, vasoconstriction, perte de coordination • 🌊 Mécanismes de perte de chaleur : conduction, convection, évaporation • ⚠️ Production de chaleur insuffisante, souvent en fin de course • 🧍‍♂️ Facteurs de risque : corpulence, maladies, alcool, médicaments, acclimatation • 🛑 Comment prévenir l’hypothermie • 🚑 Comment en sortir efficacement • 🔁 Protocoles d’acclimatation chaud / froid Un épisode ultra utile , concret et applicable, pour mieux comprendre son corps, anticiper les risques et performer en sécurité , quelles que soient les conditions. 🎧 Bonne écoute ! Retrouver l'épisode de Rémi Menut #61 Rémi Menut : Ultra ou rien Celui avec Alexandre qui évoque sont hypothermie: #17 Alexandre et Yoann en binôme pour le meilleur et pour le pire Et celui avec Florian sur l'hyperthermie: #67 Florian et Lydie, une saison au presque parfait ! Rester informé avec le substack https://substack.com/@linstantswimrun Profitez également de : - 10% sur votre première commande chez la marque de complémen…","meta_description":"🎙️ NOUVEL ÉPISODE #81 – Les dysrégulations thermiques avec Rémi Menut 🌡️❄️🔥 Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet clé (et souvent sous-estimé) en endu…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3399,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/l-instant-swimrun-6843316/episodes/81-les-dysr-gulations-thermiques-avec-r-mi-menut/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/l-instant-swimrun-6843316/81-les-dysr-gulations-thermiques-avec-r-mi-menut.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}