{"podcast":{"title":"Courir après 40 ans — KM42 : course à pied, prépa mentale et running","slug":"km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239","podcast_index_feed_id":71239,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2","website_url":"https://bertrandsoulier.com/km42","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/60f994d8f88f3d94d75dc450/1733246379907-70424e11-4872-43c9-84c9-e46da33585c3.jpeg","author":"Bertrand Soulier","episode_count":641,"summary":"Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu'on peut concilier ambitions sportives et vie réelle. Animé par Bertrand Soulier, coureur amateur : 27 kg perdus, marathon à 42 ans, trails, swimrun, 24h, vélo gravel. Deux épisodes par semaine avec un journal de bord personnel, interviews de coureurs, coachs ou experts et des conseils pour répondre à toutes tes questions. Au programme : course à pied, trail running, préparation mentale, motivation, récupération, nutrition, lifestyle sportif. Du 5 km au marathon et au-delà, pour tous les niveaux. Bienvenue sur KM42 , le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau. Dans chaque épisode, tu trouveras : Comment débuter la course à pied et progresser Comment c…","last_synced_at":"2026-07-12T04:18:04.831501+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239"},"episode":{"title":"Tu n'es pas obligé de courir un marathon - choisis tes propres défis — Le Conseil 139","slug":"tu-n-es-pas-oblig-de-courir-un-marathon-choisis-tes-propres-d-fis-le-conseil-139","published_at":"2026-05-02T05:16:05+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239/tu-n-es-pas-oblig-de-courir-un-marathon-choisis-tes-propres-d-fis-le-conseil-139","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239","url":"https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/episodes/km42-433-conseil-139-marathon-pas-obligatoire","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/acast/s/km42-running-trail-lifestyle/e/69f58895e11f5963ab856e91/media.mp3","summary":"Pendant longtemps, j'ai cru que le marathon était un passage obligé. Que tant que je n'avais pas franchi cette ligne-là, je n'étais pas vraiment coureur. Alors je l'ai couru. À 42 ans. Et ça m'a apporté beaucoup. Mais voilà ce que j'ai compris après : ce n'est pas le marathon qui m'avait changé. C'est le défi. N'importe quel défi important, choisi pour les bonnes raisons, aurait eu le même effet. Aujourd'hui je veux te dire quelque chose que personne ne m'a dit à l'époque : tu n'es pas obligé de courir un marathon. Et trouver un défi qui te fait vibrer sera tout autant intéressant pour construire ta confiance et te sentir Champion ou Championne du Monde de Ton Monde Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit   Liens : Le programme Marche Japonaise : https://go.soulier.xyz/marchejaponaisekm42 Mon programme pour débuter avec les bonnes bases : https://go.soulier.xyz/levetoikm42 Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Gratuit : La méthode ReVIS pour organiser et structurer ta semaine d’entraînement et ta progression https://go.soulier.xyz/revis Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les liens et anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/433 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Et si le marathon n'était pas la preuve que tu es un vrai coureur ? Et si ce mythe-là t'empêchait, en ce moment même, de te lancer — ou de continuer ? Tu as peut-être autour de toi des gens qui courent des 42km. Peut-être que tu t'es déjà dit : \"Un jour, moi aussi.\" Ou au contraire : \"Ce n'est pas pour moi.…","meta_description":"Pendant longtemps, j'ai cru que le marathon était un passage obligé. Que tant que je n'avais pas franchi cette ligne-là, je n'étais pas vraiment coureur.…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1553,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239/episodes/tu-n-es-pas-oblig-de-courir-un-marathon-choisis-tes-propres-d-fis-le-conseil-139/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239/tu-n-es-pas-oblig-de-courir-un-marathon-choisis-tes-propres-d-fis-le-conseil-139.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}