{"podcast":{"title":"KM42 : Conseils Course à pied pour courir après 40 ans","slug":"km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239","podcast_index_feed_id":71239,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2","website_url":"https://bertrandsoulier.com/km42","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/60f994d8f88f3d94d75dc450/1733246379907-70424e11-4872-43c9-84c9-e46da33585c3.jpeg","author":"Bertrand Soulier","episode_count":657,"summary":"Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu'on peut concilier ambitions sportives et vie réelle. Animé par Bertrand Soulier, coureur amateur : 27 kg perdus, marathon à 42 ans, trails, swimrun, 24h, vélo gravel. Deux épisodes par semaine avec un journal de bord personnel, interviews de coureurs, coachs ou experts et des conseils pour répondre à toutes tes questions. Au programme : course à pied, trail running, préparation mentale, motivation, récupération, nutrition, lifestyle sportif. Du 5 km au marathon et au-delà, pour tous les niveaux. Bienvenue sur KM42 , le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau. Dans chaque épisode, tu trouveras : Comment débuter la course à pied et progresser Comment c…","last_synced_at":"2026-09-06T02:22:04.776156+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239"},"episode":{"title":"Mon nouvel objectif de course pour repartir de zéro et progresser de nouveau (Ep 466)","slug":"mon-nouvel-objectif-de-course-pour-repartir-de-z-ro-et-progresser-de-nouveau-ep-466","published_at":"2026-08-26T03:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239/mon-nouvel-objectif-de-course-pour-repartir-de-z-ro-et-progresser-de-nouveau-ep-466","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239","url":"https://shows.acast.com/km42-running-trail-lifestyle/episodes/km42-466-nouvel-objectif-course-repartir-zero","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/acast/s/km42-running-trail-lifestyle/e/6a8dee5b83ad88db0166f8d7/media.mp3","summary":"J’ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maintenant ?  Dans cet épisode, je vous annonce mon nouvel objectif : repartir de zéro sur le 5 km, comme un débutant, avec en ligne de mire un défi qui me motive à fond : me qualifier un jour pour le sas élite d'une course sur cette distance. Impossible ? Je vous explique pourquoi j’y crois. Gratuit : le guide de la sortie longue : https://go.soulier.xyz/sortielonguekm42 Liens : Gratuit - Le Kit Reboot pour retrouver la forme : https://km42.soulier.xyz/kit Le Hamsters Running Club (gratuit) : https://go.soulier.xyz/hrc Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Le programme FlowFit : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Le programme Tout le monde peut courir plus vite https://go.soulier.xyz/vite Tous les liens vers les anciens épisodes : https://km42.soulier.xyz/466 Après avoir annoncé l'annulation de ma participation au marathon de Lyon, celui qui devait marquer mes 50 ans, je me retrouve face à une question que j'avais laissée en suspens : que faire maintenant, sachant que je ne courrai pas d'autre marathon cette année ? Dans cet épisode de KM42, je reviens d'abord sur une incohérence de mon programme initial : vouloir à la fois préparer un marathon et battre mes records sur toutes les distances, du 5 km au marathon. Deux objectifs qui, dans le timing, se percutent, la préparation marathon entraîne vers des allures plus lentes, alors que battre un record sur 5 km demande de développer sa vitesse pure. Je vous explique pourquoi j'ai perdu cette vitesse ces dernières années, mais aussi pourquoi ce n'est pas qu'une question d'entraînement cardio : c'est une capacité de résistance mentale à une allure \"confortab…","meta_description":"J’ai abandonné mon projet de courir le marathon de Lyon pour fêter mes 50 ans. Alors forcément, la question s'est posée : je fais quoi maintenant ? …","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1614,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239/episodes/mon-nouvel-objectif-de-course-pour-repartir-de-z-ro-et-progresser-de-nouveau-ep-466/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239/mon-nouvel-objectif-de-course-pour-repartir-de-z-ro-et-progresser-de-nouveau-ep-466.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}