{"podcast":{"title":"Courir après 40 ans — KM42 : course à pied, prépa mentale et running","slug":"km42-running-famille-mental-courir-sans-sacrifier-le-reste-71239","podcast_index_feed_id":71239,"rss_url":"https://feeds.acast.com/public/shows/ba3fc305-49f0-545b-b007-c4b54002a1f2","website_url":"https://bertrandsoulier.com/km42","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/60f994d8f88f3d94d75dc450/1733246379907-70424e11-4872-43c9-84c9-e46da33585c3.jpeg","author":"Bertrand Soulier","episode_count":641,"summary":"Tu veux courir ton premier 5 km ou ton premier marathon ? Tu cherches à progresser en trail ou à mieux gérer ton entraînement et ta récupération ? Tu te demandes comment concilier sport, travail et vie de famille sans t’épuiser ? KM42, c'est le podcast running pour tous les coureurs qui ont une vraie vie — une famille, un boulot, des contraintes — et qui courent quand même. Pas pour devenir élite. Pour se dépasser, se sentir vivant, et prouver qu'on peut concilier ambitions sportives et vie réelle. Animé par Bertrand Soulier, coureur amateur : 27 kg perdus, marathon à 42 ans, trails, swimrun, 24h, vélo gravel. Deux épisodes par semaine avec un journal de bord personnel, interviews de coureurs, coachs ou experts et des conseils pour répondre à toutes tes questions. Au programme : course à pied, trail running, préparation mentale, motivation, récupération, nutrition, lifestyle sportif. Du 5 km au marathon et au-delà, pour tous les niveaux. Bienvenue sur KM42 , le podcast francophone qui répond à tes questions sur la course à pied et t’aide à progresser à ton rythme, quel que soit ton niveau. 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Vous avez fait le plus dur sur le plan d’entraînement avec des mois de préparation. Mais vous doutez, vous vous demandez comment gérer les derniers jours et avez le sentiment que vous pouvez tout rater. La période d’affûtage semble plus facile sur le papier mais elle pose question et comporte quelques pièges d’entraînements, nutritionnels et mentaux. Le programme Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon : https://go.soulier.xyz/zero2026 Mes documents gratuits pour vous aider à être en forme : https://km42.soulier.xyz/kit   Liens : Le Programme FlowFit (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitkm42 Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolekm42 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://km42.soulier.xyz/hrc Tous les épisodes complémentaires : https://km42.soulier.xyz/425 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Dans cet épisode les pièges liés à la volonté de bien faire les pièges liés lié à la peur de ne pas en faire assez pourquoi ça ne sert à rien de vouloir rattraper son retard maintenant  pourquoi il ne faut pas supprimer l’intensité dans vos entraînements comment limiter le risque de blessure les craintes liées au poids et pourquoi c’est normal de prendre un peu de poids dans les derniers jours avant le marathon Le programme Semaine Zéro - Le plan anti-panique de la dernière semaine avant ton marathon : https://go.soulier.xyz/zero2026 Nouveau : Le protocole Perte de Gras 2025 ❤️ Me suivre  Tous les liens sont ici 🎙SOUTIENS LE PODCAST Abonne-toi Laisse un avis sur Apple Podcasts et sur Spotify Mentionne moi sur les réseaux sociaux KM42 est un podcast running, course à pied et préparation mentale…","meta_description":"Si vous courez le marathon de Paris vous êtes dans une drôle de période. 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