{"podcast":{"title":"🥕 KINOA, le podcast de la nouvelle santé. Celle qui commence par ton ventre.","slug":"kinoa-le-podcast-de-la-nouvelle-sant-celle-qui-commence-par-ton-ventre-3754898","podcast_index_feed_id":3754898,"rss_url":"https://feed.ausha.co/br887T5DLkp7","website_url":"https://podcast.ausha.co/kinoa-le-podcast-qui-seme-les-graines-d-une-vie-plus-saine","image_url":"https://image.ausha.co/E2S1AdbTdMJz7qiLQeklQ4iplZhg41NkBSa9F99o_1400x1400.jpeg?t=1775817735","author":"Julie Coignet","episode_count":245,"summary":"Tu ne te sens pas vraiment en forme. Ton ventre te gêne. Ton énergie n’est pas stable. Tu accumules des symptômes sans vraiment comprendre pourquoi. Parfois tu fais attention. Parfois tu fais comme tu peux. Mais au fond, tu sens bien que ton corps essaie de te dire quelque chose. KINOA, c’est le podcast de la nouvelle santé. Celle qu’on ne t’a jamais apprise. Et qui commence par ton ventre. Je suis Julie Coignet, naturopathe spécialisée en digestion et auteure de Mangez Digeste (Michel Lafon). J’ai mis ma propre maladie chronique en rémission — et depuis, c’est ma mission : t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps. Ici, on ne parle pas de santé parfaite. On parle de santé réelle. Celle où : → tu es fatiguée sans raison claire → ton ventre te gâche la vie → tu enchaînes les déséquilibres → et tu ne sais plus à qui te fier Chaque semaine, je te donne les clés pour : → comprendre pourquoi ton corps ne fonctionne pas comme tu le voudrais → faire le lien entre digestion, système nerveux, hormones et énergie → démêler ce que personne ne t’explique clairement sur les troubles chroniques → et reprendre la main, simplement Parce que non, ce n’est pas normal de ne pas se…","last_synced_at":"2026-06-18T12:17:12.605240+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/kinoa-le-podcast-de-la-nouvelle-sant-celle-qui-commence-par-ton-ventre-3754898"},"episode":{"title":"La créatine : le complément dont personne ne parle aux femmes et qui a changé mon énergie et ma santé digestive","slug":"la-cr-atine-le-compl-ment-dont-personne-ne-parle-aux-femmes-et-qui-a-chang-mon-nergie-et-ma-sant-digestive","published_at":"2026-05-07T02:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/kinoa-le-podcast-de-la-nouvelle-sant-celle-qui-commence-par-ton-ventre-3754898/la-cr-atine-le-compl-ment-dont-personne-ne-parle-aux-femmes-et-qui-a-chang-mon-nergie-et-ma-sant-digestive","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/kinoa-le-podcast-de-la-nouvelle-sant-celle-qui-commence-par-ton-ventre-3754898","url":"https://podcast.ausha.co/kinoa-le-podcast-de-la-sante-et-du-bien-etre-par-le-ventre/la-creatine-le-complement-dont-personne-ne-parle-aux-femmes-et-qui-a-change-mon-energie-et-ma-sante-digestive","audio_url":"https://audio.ausha.co/Bx7eeTPPMLPO.mp3?t=1777968955","summary":"La créatine — tu en as entendu parler mais tu penses que c'est pour les bodybuilders ? C'est exactement ce que je pensais aussi. Jusqu'à ce que je creuse le sujet et que je commence à en prendre moi-même il y a plusieurs mois. Et honnêtement — ça a changé quelque chose. Dans cet épisode je t'explique pourquoi la créatine pour les femmes est l'un des sujets les plus sous-estimés de la santé féminine en 2026 — et pourquoi elle nous concerne toutes bien plus qu'on ne le croit. Ce que tu vas découvrir dans cet épisode sur la créatine pour les femmes : ce qu'est vraiment la créatine — un composé naturel que ton corps fabrique lui-même — et pourquoi les réserves de créatine femme sont souvent insuffisantes selon la naturopathie, pourquoi la créatine n'a rien à voir avec les muscles gonflés des bodybuilders — et comment elle agit concrètement sur ton énergie, ta concentration, ton brouillard mental et ta résistance à la fatigue chronique, le lien entre créatine et cycle menstruel — pourquoi tes besoins varient au cours du cycle et comment ça peut expliquer le syndrome prémenstruel et la fatigue en phase lutéale, la connexion surprenante entre créatine et santé digestive — comment un déficit en créatine peut fragiliser ta muqueuse intestinale et contribuer à la perméabilité intestinale , comment j'utilise la créatine au quotidien — ma forme préférée, mon dosage, mes résultats concrets sur l'énergie et la concentration, et comment intégrer la créatine intelligemment selon ton profil — dosage, timing, précautions et ce que la naturopathie recommande. 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