{"podcast":{"title":"JUNKMILES","slug":"junkmiles-2007667","podcast_index_feed_id":2007667,"rss_url":"https://junkmiles.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://www.junkmiles.de","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sycdJgoHf_k2NVxYdRlSdBu-JZBE-Yz4ZqHWz2Pb_eDg=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u87840/6363bdf7-a99f-4831-8cd5-a66d884761e8.jpg","author":"Björn Geesmann","episode_count":206,"summary":"Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk. JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.","last_synced_at":"2026-07-23T10:18:12.746625+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667"},"episode":{"title":"Intermittent Exercise – warum 30 Sekunden alles verändern (#24)","slug":"intermittent-exercise-warum-30-sekunden-alles-ver-ndern-24","published_at":"2025-09-25T00:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667/intermittent-exercise-warum-30-sekunden-alles-ver-ndern-24","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667","url":"https://junkmiles.podigee.io/182-intermittent-exercise-warum-30-sekunden-alles-verandern","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2127915-m-c7abe0810a4fb7ccac8d0127bc8a66df.mp3?source=feed","summary":"Hochintensive Intervalle sind kein Hexenwerk – und doch steckt jede Menge Wissenschaft dahinter. In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über Intermittent Exercise, also die berühmten 30-30 oder 40-20 Intervalle. Wir klären, warum die Belastung mindestens 30 Sekunden dauern muss, was aktive gegenüber passiven Pausen bewirken, wieso der Laktatrucksack mal nützlich und mal hinderlich ist und warum diese Trainingsform nicht nur Physiologie, sondern auch Kopf­sache ist.","meta_description":"Hochintensive Intervalle sind kein Hexenwerk – und doch steckt jede Menge Wissenschaft dahinter. In dieser Folge JUNKMILES sprechen wir über Intermittent…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3910,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/junkmiles-2007667/episodes/intermittent-exercise-warum-30-sekunden-alles-ver-ndern-24/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667/intermittent-exercise-warum-30-sekunden-alles-ver-ndern-24.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}