{"podcast":{"title":"JUNKMILES","slug":"junkmiles-2007667","podcast_index_feed_id":2007667,"rss_url":"https://junkmiles.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://www.junkmiles.de","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sycdJgoHf_k2NVxYdRlSdBu-JZBE-Yz4ZqHWz2Pb_eDg=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u87840/6363bdf7-a99f-4831-8cd5-a66d884761e8.jpg","author":"Björn Geesmann","episode_count":206,"summary":"Science & Szene – im Podcast JUNKMILES trifft Sportwissenschaft auf Szene-Talk: Wir liefern fundiertes Know-how zu Trainingswissenschaft, Ernährung, Physiologie und Mindset. Dazu gibt’s spannende Gäste aus der Wissenschaft und Praxis und jede Menge Nerd-Talk. JUNKMILES ist für alle, die beim Training nicht nur Kilometer machen, sondern dazulernen wollen. Denn mit diesem Podcast auf den Ohren ist keine Meile im Training eine Junkmile.","last_synced_at":"2026-07-23T10:18:12.746625+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667"},"episode":{"title":"Gute Vorsätze, schlechte Ideen? Was im neuen Jahr wirklich hängen bleibt (#36)","slug":"gute-vors-tze-schlechte-ideen-was-im-neuen-jahr-wirklich-h-ngen-bleibt-36","published_at":"2026-01-15T08:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667/gute-vors-tze-schlechte-ideen-was-im-neuen-jahr-wirklich-h-ngen-bleibt-36","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667","url":"https://junkmiles.podigee.io/196-gute-vorsatze-schlechte-ideen-was-im-neuen-jahr-wirklich-hangen-bleibt","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2302736-m-03a37effe01d67c3b3d588d153345fb1.mp3?source=feed","summary":"Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, warum klassische Neujahrsvorsätze oft scheitern und wie man es besser macht. Es geht um alltagstaugliche Vorsätze statt große Ergebnisziele, um Protein, Schlafrhythmen, Atmung, Mikropausen, Stretching, Krafttraining und die Kunst, Dinge einfach regelmäßig zu tun, statt perfekt.","meta_description":"Neues Jahr, neue Vorsätze – und nach drei Wochen ist alles wieder vorbei? In dieser JUNKMILES-Folge sprechen Sandra und Björn darüber, warum klassische Ne…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3430,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/junkmiles-2007667/episodes/gute-vors-tze-schlechte-ideen-was-im-neuen-jahr-wirklich-h-ngen-bleibt-36/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/junkmiles-2007667/gute-vors-tze-schlechte-ideen-was-im-neuen-jahr-wirklich-h-ngen-bleibt-36.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}