{"podcast":{"title":"人生下半场 I’m the Boss","slug":"i-m-the-boss-7086947","podcast_index_feed_id":7086947,"rss_url":"https://feed.podbean.com/imtheboss3839/feed.xml","website_url":"https://imtheboss3839.podbean.com","image_url":"https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/19701099/IMG_1263_qsnp8q.png","author":"Stefanie & 一二爹","episode_count":101,"summary":"By Stefanie & 一二爹 两口子一起开了个Podcast 聊聊步入人生下半场， 作为couple的我们， 对生活，健身，健康，关系和成长的一些思考和聊天 人生下半场，你看重什么？","last_synced_at":"2026-06-23T10:19:50.555526+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947"},"episode":{"title":"35岁后总在痛？肩颈痛、腰背痛、手麻、偏头痛，哪些能忍，哪些必须看医生，如何有效预防？｜人生下半场 S2E10","slug":"35-s2e10","published_at":"2026-03-07T17:26:58+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e10","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947","url":"https://imtheboss3839.podbean.com/e/35%e5%b2%81%e5%90%8e%e6%80%bb%e5%9c%a8%e7%97%9b%ef%bc%9f%e8%82%a9%e9%a2%88%e7%97%9b%e3%80%81%e8%85%b0%e8%83%8c%e7%97%9b/","audio_url":"https://mcdn.podbean.com/mf/web/4d5m2njce854r593/Midlife_pain_management-updated854b5.mp3","summary":"【第二季】S2E10：如何有效预防和对待中年疼痛： 肩颈痛、腰痛，背痛、手麻、偏头痛...【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 本集听友特别福利：人生下半场的听友找李医生预约，直接优先安排当周面诊，不需要常规的长达几个月的等待时间。李医生预约信息：https://www.advancedpainneurology.com/ 是不是到了 35 岁之后，你也开始反复感受到身体里那些莫名其妙的痛？ 肩颈酸痛、腰背不适、手脚发麻、偏头痛、脑雾…… 这些到底只是中年的“正常现象”，还是身体已经在发出报警信号？ 我们又该怎么做，才能防止那些原本以为“老了才会有”的疼痛，提前变成中年生活的一部分？ 这一期，我们邀请李盛鋆医生，和我们聊聊“中年疼痛”这个话题。 李医生拥有美国少有的神经内科与疼痛专科双重认证（Double Board Certification），出身于国内顶尖的北京宣武医院神经内科，并先后在乔治·华盛顿大学（GWU）神经内科、哈佛大学麻省总医院（MGH）疼痛专科接受系统训练，拥有跨中美临床体系的专业经验。 听完这一期，希望你面对那些让人心烦意乱的疼痛时，不再只是硬扛、猜测，或者四处抓瞎，而是能建立起一套更清晰的 Midlife BIOS 疼痛管理框架，真正知道： 为什么中年会成为疼痛的高发期 肩颈痛和腰背痛最常见的原因分别是什么 哪些疼痛可以先观察、自我管理，哪些是必须尽快就医的红旗信号 偏头痛、麻木、脑雾，到底要不要重视 在美国遇到疼痛问题时，应该先找家庭医生、理疗师，还是直接看专科 止痛药该不该吃，阿片类药物又该怎么看 日常生活中，如何通过姿势、训练、睡眠和减压，尽量避免“老年疼痛”提前变成“中年疼痛” ⏰ 【章节速递｜Chapters】 00:00 35+开始哪哪都痛，先别急着忍，先学会判断。 04:25 有些头痛很少见，但真不是普通头痛。 10:20 无痛分娩后少数人会头痛，很多时候身体也会自己修。 14:00 肩颈痛：中年更容易痛，很多都和久坐低头有关。 19:07 哪些是红旗信号？ 28:08 手脚发麻：咋回事？ 38:43 肩颈痛如何防治？ 41:56 脖子别乱扳乱按，手法不对可能出大问题。 46:30 腰背痛：不只是“累到了”，原因可能比你想得复杂。 54:24 理疗不是走流程，很多时候真能帮身体重新找回发力。 01:00:32 偏头痛：常和压力、睡眠有关，但频繁发作就别硬扛。 01:07:02 脑雾：脑雾咋回事呢？ 01:10:51 止痛药：不是不能吃，但也不能吃成习惯。 01:18:36 干细胞治疗听起来很新，但更适合放到后面考虑。 01:21:08 如何预防：预防疼痛，关键是运动 01:28:21 最后也聊到本地华人看疼痛科时怎么少走弯路。 🎙️播客节目：《人生下半场 ImtheBoss》 主播：Stefanie & 一二爹 💬 我们每周聊：健身｜健康｜教育｜关系 | 事业——让自己成为”下半场”的boss！ 📡 同步更新：✨Youtube | 🍎 Apple Podcast | 🎙 小宇宙 | 🎵 Spotify | 小红书 | B站 📩 商务合作：imtheboss3839@gmail.com 📍固定标签：#夫妻对话 #人生下半场ImTheBoss #Stefanie&一二爹 #中女两小时的空间 #MidlifeBIOS 👋 加扫码加微信 39935463 (备注：ImTheBoss)， 加入人生下半场的Bosses 听友群 入群理由： 2026年，我们将从“听知识”转变为“练系统”。我们将把 Midlife BIOS 拆解成一套套可执行的 Protocol，在这个群里， 我们 一起测试这些 BIOS protocol， 一起分享“翻车”和“成功”的经验， 一起练习守住2026我们的top priority： 每个女生，都该有两小时的空间， 用来好好健身、流汗，和自己的身体待在一起。 2026 年， 不只是“听听健康知识”， 而是真正动起来： 重置人生下半场的 BIOS，成为自己人生下半场的 BOSS。","meta_description":"【第二季】S2E10：如何有效预防和对待中年疼痛： 肩颈痛、腰痛，背痛、手麻、偏头痛...【BIOS1：肌肉骨骼 & 健身抗衰 】 本集听友特别福利：人生下半场的听友找李医生预约，直接优先安排当周面诊，不需要常规的长达几个月的等待时间。李医生预约信息：https://www.advancedpain…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":5538,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/i-m-the-boss-7086947/episodes/35-s2e10/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/i-m-the-boss-7086947/35-s2e10.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}