{"podcast":{"title":"Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms","slug":"heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042","podcast_index_feed_id":7101042,"rss_url":"https://feed.podbean.com/heilsuhladvarp/feed.xml","website_url":"https://heilsuhladvarp.podbean.com","image_url":"https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/19783060/Untitled_design7ps29.png","author":"heilsuhladvarp","episode_count":86,"summary":"Heilsa og forvarnir gegn sjúkdómum hafa lengi verið okkur hjartans mál. Þrátt fyrir að líftími fólks hafi lengst undanfarna áratugi, hefur fjöldi heilbrigðra æviára dregist saman. Við erum lengur veik með skertum lífsgæðum og lyfjanotkunin ein sú mesta í heiminum. Getur það talist eðlilegt að flestir séu sjúkir á einhvern hátt? Lítum í kringum okkur, þekkjum við einhverja fjölskyldu þar sem ekki eru einhver veikindi á ferðinni? Getur það verið eðlilegt að með hverju ári aukist fjöldi þeirra sem fær sykursýki, krabbamein, Alzheimers-sjúkdóm, Parkinsonsveiki og sjálfsofnæmissjúkdóma eins og Multiple Schlerosis, gigtarsjúkdóma, Chrons-sjúkdóm, skjaldkirtilssjúkdóma og aðra bólgusjúkdóma? Er eðlilegt að á hverju ári deyi mörg hundruð manns af völdum hjarta- og æðasjúkdóma? Og er eðlilegt að við tökum inn lyf fyrir milljarða til að halda niðri einkennum þessara sjúkdóma en ekki að takast á við orsakirnar og lækna þá? Þessir sjúkdómar sem við nefnum hér hafa verið kallaðir lífsstílssjúkdómar. Hvers vegna? Jú, vegna þess að þeir þekktust varla fyrr en á 20. öld og ef þeir þekktust þá var það í mun minni mæli en á okkar tímum. Þessi sjúkdómar fara nú fremstir í flokki sem orsakir dauðsfal…","last_synced_at":"2026-06-09T08:18:54.490862+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042"},"episode":{"title":"Heilsan í eigin höndum: Samtal við Erlu Guðmundsdóttur um lífið, heilbrigði, samfélagið, ungbarnasund, heilsumarkþjálfun, íþróttakennslu og margt margt fleira gott","slug":"heilsan-eigin-h-ndum-samtal-vi-erlu-gu-mundsd-ttur-um-l-fi-heilbrig-i-samf-lagi-ungbarnasund-heilsumark-j-lfun-r-ttakennslu-og-margt-margt-fleira-gott","published_at":"2026-03-24T15:16:31+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/heilsan-eigin-h-ndum-samtal-vi-erlu-gu-mundsd-ttur-um-l-fi-heilbrig-i-samf-lagi-ungbarnasund-heilsumark-j-lfun-r-ttakennslu-og-margt-margt-fleira-gott","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042","url":"https://heilsuhladvarp.podbean.com/e/erlagu%c3%b0mundsdottiro%c3%b0runafniheilsuerla-umlifi%c3%b0heilbrig%c3%b0i-samfelagi%c3%b0ungbarnasundheilsumark%c3%bejalfun-i%c3%berottakennslu-o/","audio_url":"https://mcdn.podbean.com/mf/web/ukbc7qqx23j6rdu6/Heilsuerla.mp3","summary":"Hér er rætt við Erlu Guðmundsdóttur, einnig þekkt sem Heilsuerla, sem er íþróttafræðingur, fjölhæfur heilsufrumkvöðull og stjórnandi hlaðvarpsins \"með lífið í lúkunum\" Heilsa er eins og þriggja fóta stóll: Erla lýsir heilsu sem vellíðan þar sem þrír þættir þurfa að vera í jafnvægi: líkamlegur, andlegur og félagslegur. Hún líkir þessu við þriggja fóta koll; ef maður einblínir of mikið á til dæmis líkamlegu hliðina (mataræði og æfingar) en vanrækir þá félagslegu, þá dettur stóllinn og jafnvægið fer. Hún leggur áherslu á að við berum sjálf ábyrgð á okkar lífsgæðum, eða eins og heitið á hlaðvarpinu hennar gefur til kynna, við höfum „lífið í lúkunum“. Vöðvar eru „lífeyrissjóður líkamans“: Þó að konur á miðjum aldri geti oft verið hræddar við að lyfta lóðum til að stækka ekki um of, er styrktarþjálfun gríðarlega mikilvæg. Vöðvavef má kalla einskonar lífeyrissjóð líkamans því hann verndar meðal annars gegn beinþynningu og tryggir betri lífsgæði og sjálfstæði á efri árum. Erla er sjálf lifandi sönnun þess, en hún byrjaði nýlega að keppa í ólympískum lyftingum og náði frábærum árangri á heimsmeistaramóti öldunga (45-49 ára) í Las Vegas. Hættan á að „klessa á vegg“: Erla segir opinskátt frá því þegar hún keyrði sig út fyrir nokkrum árum. Hún var þá að vinna mikið, keppa í CrossFit, sinna börnunum og glíma um leið við óunna áföll vegna eineltis á vinnustað. Líkaminn endaði á að stoppa hana af. Til að jafna sig þurfti hún að setja sér mörk, minnka pressuna og breyta sýn sinni á hreyfingu; til dæmis með því að nota göngutúra í náttúrunni sem heilandi hreyfingu og slökun í stað þess að pína sig alltaf á erfiðar æfingar. Að mæta í Himnastigann á Nýársdag: Eitt árið setti Erla sér það markmið að hreyfa sig í 365 daga í röð. Hún fagnaði áfanganum á nýársdag með því að bjóða fólki að ga…","meta_description":"Hér er rætt við Erlu Guðmundsdóttur, einnig þekkt sem Heilsuerla, sem er íþróttafræðingur, fjölhæfur heilsufrumkvöðull og stjórnandi hlaðvarpsins \"með líf…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":5095,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/heilsan-eigin-h-ndum-samtal-vi-erlu-gu-mundsd-ttur-um-l-fi-heilbrig-i-samf-lagi-ungbarnasund-heilsumark-j-lfun-r-ttakennslu-og-margt-margt-fleira-gott/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/heilsan-eigin-h-ndum-samtal-vi-erlu-gu-mundsd-ttur-um-l-fi-heilbrig-i-samf-lagi-ungbarnasund-heilsumark-j-lfun-r-ttakennslu-og-margt-margt-fleira-gott.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}