{"podcast":{"title":"Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms","slug":"heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042","podcast_index_feed_id":7101042,"rss_url":"https://feed.podbean.com/heilsuhladvarp/feed.xml","website_url":"https://heilsuhladvarp.podbean.com","image_url":"https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/19783060/Untitled_design7ps29.png","author":"heilsuhladvarp","episode_count":86,"summary":"Heilsa og forvarnir gegn sjúkdómum hafa lengi verið okkur hjartans mál. Þrátt fyrir að líftími fólks hafi lengst undanfarna áratugi, hefur fjöldi heilbrigðra æviára dregist saman. Við erum lengur veik með skertum lífsgæðum og lyfjanotkunin ein sú mesta í heiminum. Getur það talist eðlilegt að flestir séu sjúkir á einhvern hátt? Lítum í kringum okkur, þekkjum við einhverja fjölskyldu þar sem ekki eru einhver veikindi á ferðinni? Getur það verið eðlilegt að með hverju ári aukist fjöldi þeirra sem fær sykursýki, krabbamein, Alzheimers-sjúkdóm, Parkinsonsveiki og sjálfsofnæmissjúkdóma eins og Multiple Schlerosis, gigtarsjúkdóma, Chrons-sjúkdóm, skjaldkirtilssjúkdóma og aðra bólgusjúkdóma? Er eðlilegt að á hverju ári deyi mörg hundruð manns af völdum hjarta- og æðasjúkdóma? Og er eðlilegt að við tökum inn lyf fyrir milljarða til að halda niðri einkennum þessara sjúkdóma en ekki að takast á við orsakirnar og lækna þá? Þessir sjúkdómar sem við nefnum hér hafa verið kallaðir lífsstílssjúkdómar. Hvers vegna? Jú, vegna þess að þeir þekktust varla fyrr en á 20. öld og ef þeir þekktust þá var það í mun minni mæli en á okkar tímum. Þessi sjúkdómar fara nú fremstir í flokki sem orsakir dauðsfal…","last_synced_at":"2026-06-09T08:18:54.490862+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042"},"episode":{"title":"Gígja Sunneva Bjarnadóttir um markmið, hvernig við breytum hegðun og byggjum upp nýjar venjur, virkni heilans, hlutverk dópamíns, mikilvægi vanaskráningar og sjálfþekkingar.","slug":"g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar","published_at":"2026-01-05T18:56:02+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042","url":"https://heilsuhladvarp.podbean.com/e/gigja-sunneva-bjarnadottir/","audio_url":"https://mcdn.podbean.com/mf/web/gcirjv9anxxiuk2f/Gi_gja_Sunneva_Bjarnado_ttir769l9.mp3","summary":"Í þessum fróðlega og hagnýta þætti fáum við til okkar Gígju Sunnevu Bjarnadóttur, með meistaragráðu í heilsusálfræði, og kafað er djúpt í eitt það sem flest okkar glímum við: 👉 Hvernig breytum við hegðun og vana – í alvöru?👉 Hvernig festum við venjur og viðhöldum þeim til lengri tíma? Við ræðum: 🧠 Hvernig heilinn virkar þegar kemur að hegðunarbreytingum ❌ Af hverju við gefumst svona oft upp, jafnvel þegar við vitum „hvað er best“ 🔄 Algengar hugsanavillur sem halda okkur föstum í gömlum mynstrum ⚡ Hlutverk dópamíns í hvatningu, vana og endurtekningu 📝 Mikilvægi vanaskráningar – að gera ósýnilega hegðun sýnilega 🌱 Meðvitund og sjálfsþekkingu sem lykil að varanlegum breytingum Gígja deilir skýrum, jarðbundnum og raunhæfum ráðum sem hjálpa fólki að: byrja aftur (án sektarkenndar) byggja upp venjur sem endast skilja sjálft sig betur í ferlinu Þetta er þáttur fyrir alla sem:✨ vilja breyta lífsstíl✨ hafa reynt oft og „misheppnast“✨ vilja skilja hvernig – ekki bara hvað 🎧 Valdeflandi umræða sem tengir saman vísindi, sjálfsvinnu og daglegt líf – og gefur hlustendum verkfæri sem virka. ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðalagi með okkur. ✨ Við þökkum þeim kærlega fyrir að vera hluti af þessu ferðalagi – á leið til betri heilsu fyrir alla. 💚 ✨ 🥛 Bíóbú – lífrænar mjólkurvörur sem innihalda meira af góðum fitusýrum en hefðbundnar mjólkurvörur. biobu.is 💧 Happy Hydrate – besti æfingafélaginn, með söltum og steinefnum sem styðja við endurheimt eftir æfingu. happyhydrate.is 🍞 Brauð&Co – ekta súrdeigsbrauð úr lífrænu korni, án gers og aukaefna – ekkert drasl og allt búið til á staðnum. braudogco.is 🌿 Greenfit – heilsumælingar og meðferðir eins og súrefnis- og rauðljósameðferð sem styðja fólk til betri heilsu. greenfit.is 🏡 Húsaskjól – umhverfisvæn fast…","meta_description":"Í þessum fróðlega og hagnýta þætti fáum við til okkar Gígju Sunnevu Bjarnadóttur, með meistaragráðu í heilsusálfræði, og kafað er djúpt í eitt það sem fle…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":7711,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/g-gja-sunneva-bjarnad-ttir-um-markmi-hvernig-vi-breytum-heg-un-og-byggjum-upp-n-jar-venjur-virkni-heilans-hlutverk-d-pam-ns-mikilv-gi-vanaskr-ningar-og-sj-lf-ekkingar.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}