{"podcast":{"title":"Heilsuhlaðvarp Lukku & Jóhönnu Vilhjálms","slug":"heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042","podcast_index_feed_id":7101042,"rss_url":"https://feed.podbean.com/heilsuhladvarp/feed.xml","website_url":"https://heilsuhladvarp.podbean.com","image_url":"https://pbcdn1.podbean.com/imglogo/image-logo/19783060/Untitled_design7ps29.png","author":"heilsuhladvarp","episode_count":86,"summary":"Heilsa og forvarnir gegn sjúkdómum hafa lengi verið okkur hjartans mál. Þrátt fyrir að líftími fólks hafi lengst undanfarna áratugi, hefur fjöldi heilbrigðra æviára dregist saman. Við erum lengur veik með skertum lífsgæðum og lyfjanotkunin ein sú mesta í heiminum. Getur það talist eðlilegt að flestir séu sjúkir á einhvern hátt? Lítum í kringum okkur, þekkjum við einhverja fjölskyldu þar sem ekki eru einhver veikindi á ferðinni? Getur það verið eðlilegt að með hverju ári aukist fjöldi þeirra sem fær sykursýki, krabbamein, Alzheimers-sjúkdóm, Parkinsonsveiki og sjálfsofnæmissjúkdóma eins og Multiple Schlerosis, gigtarsjúkdóma, Chrons-sjúkdóm, skjaldkirtilssjúkdóma og aðra bólgusjúkdóma? Er eðlilegt að á hverju ári deyi mörg hundruð manns af völdum hjarta- og æðasjúkdóma? Og er eðlilegt að við tökum inn lyf fyrir milljarða til að halda niðri einkennum þessara sjúkdóma en ekki að takast á við orsakirnar og lækna þá? Þessir sjúkdómar sem við nefnum hér hafa verið kallaðir lífsstílssjúkdómar. Hvers vegna? Jú, vegna þess að þeir þekktust varla fyrr en á 20. öld og ef þeir þekktust þá var það í mun minni mæli en á okkar tímum. Þessi sjúkdómar fara nú fremstir í flokki sem orsakir dauðsfal…","last_synced_at":"2026-06-09T08:18:54.490862+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042"},"episode":{"title":"Dr.Sigrún Þóra Sveinsdóttir sálfræðingur um hjartsláttarbreytileika (HRV) og áhrif hans á andlega seiglu, hugræna frammistöðu, viðbragðsflýti, vinnuþreytu og  jákvæðar tilfinningar.","slug":"dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar","published_at":"2026-02-16T20:21:21+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042","url":"https://heilsuhladvarp.podbean.com/e/drsigrun%c3%beorasveinsdottir-salfr%c3%a6%c3%b0ingurum-hjartslattarbreytileika-hrv-og-ahrif-hans-aandlega-seigluvi%c3%b0brag%c3%b0sflytivinnu%c3%bere/","audio_url":"https://mcdn.podbean.com/mf/web/h7pmqj3zghdmmqfq/SIgru_n_o_ra_Sveinsdo_ttir9g4hw.mp3","summary":"Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Sigrúnu Þóru Sveinsdóttur, sálfræðing og sérfræðing í lífeðlisfræðilegri sálfræði, og förum djúpt í HRV (Heart Rate Variability) – eitt áhugaverðasta mælitæki sem við höfum í dag til að skilja taugakerfið, streitu, endurheimt og jafnvægi. Rannsóknir Sigrúnar Þóru hafa m.a. skoðað tengsl HRV við andlega þrautseigju og hugræna frammistöðu, og í þættinum tengjum við saman líkamann og hugann á skýran og hagnýtan hátt. Við ræðum: Hvað er HRV (heart rate variability) og hvað er það í raun að mæla Af hverju HRV tengist ósjálfráða taugakerfinu (sympatískt/parasympatískt) Hvað hefur áhrif á HRV Hvað HRV getur sagt okkur um stöðu líkamans og okkur - andlega og líkamlega Hvað HRV getur mögulega gefið vísbendingar um til lengri tíma (seiglu, streituþol, hugræna frammistöðu) Hvað gerist í fari okkar þegar HRV batnar Tengsl hjarta og heila: boðleiðir, vagus-taugin og samspil tilfinninga/hugsunar og lífeðlislegra þátta Áhrif jákvæðrar hugsunar, öryggistilfinningar og þakklætis á taugakerfið og þar með HRV Hvernig við getum bætt HRV í daglegu lífi Öndunaræfing / HRV-biofeedback: hvernig hún virkar og af hverju hún getur hækkað HRV Gengur þetta í báðar áttir? (hugsun → líkami og líkami → hugarástand) Hvað er “gott” og “vont” HRV: af hverju það er persónubundið og skiptir máli að bera sig saman við sjálfan sig Er til hámarks HRV: hvað “hæsta mögulega” þýðir (raunverulega jafnvægi og sveigjanleiki frekar en að elta eina tölu) Algeng mistök í HRV-túlkun og hvernig best er að lesa trend yfir tíma (ekki einstaka mælingu) Hvað er resonance öndun? Hvað er resonance lampi - og hvaða tæki eða öpp geta hjálpað okkur Ræðum líka tilfinningasmitun - smitun innra ástands í nærliggjandi umhverfi ✨💚 Heilsuherinn okkar – fyrirtæki sem taka þátt í þessu heilsuferðal…","meta_description":"Í þessum þætti fáum við til okkar Dr. Sigrúnu Þóru Sveinsdóttur, sálfræðing og sérfræðing í lífeðlisfræðilegri sálfræði, og förum djúpt í HRV (Heart Rate…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":5229,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/episodes/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/heilsuhla-varp-lukku-j-h-nnu-vilhj-lms-7101042/dr-sigr-n-ra-sveinsd-ttir-s-lfr-ingur-um-hjartsl-ttarbreytileika-hrv-og-hrif-hans-andlega-seiglu-hugr-na-frammist-u-vi-brag-sfl-ti-vinnu-reytu-og-j-kv-ar-tilfinningar.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}