{"podcast":{"title":"glücklich verkopft - der Psychologie und Psychotherapie Podcast","slug":"gl-cklich-verkopft-der-psychologie-und-psychotherapie-podcast-3244949","podcast_index_feed_id":3244949,"rss_url":"https://gluecklichverkopft.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://gluecklichverkopft.podigee.io/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sQPayk2uHQsf-qPxrf4FxgssRq1ZMYDK9IaaTlI2HF8U=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u73625/864085ad-8a29-4f17-a9ee-07915d8fb2be.png","author":"Jessi & Wiebke (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutinnen), Nora (M. Sc. Psych. & Psychotherapeutin i. A.)","episode_count":162,"summary":"Wertvolles psychologisches Wissen, Inspiration und anwendbare Tipps stecken bei glücklich verkopft in jeder Folge - liebevoll und fundiert aufbereitet, mit Perspektiven aus Verhaltenstherapie, tiefenpsychologischer Psychotherapie und mehr, zu deiner persönlichen Weiterentwicklung. Jessi, Wiebke und Clara Nora sind Psychotherapeutinnen (approbiert und i.A.) für Verhaltenstherapie und Tiefenpsychologie aus Köln und Berlin und treffen sich, als Kolleginnen und Freundinnen, zum schulenübergreifenden Expertinnen-Talk. In spannenden Interviewfolgen blicken sie außerdem auch immer mal wieder über den psychologischen Tellerrand hinaus. Es geht um Beziehungen, Stärkung des Selbstwertgefühls, den Umgang mit herausfordernden Emotionen – und um alles, was euch sonst noch glücklich(er) macht. Auf der Couch mit Ms. Skinner und Fr. Freud. Mehr von uns: https://linktr.ee/gluecklichverkopft Schick uns Themenideen, Feedback und deinen \"Glücksmoment der Woche\" an gluecklichverkopft@outlook.de. Folge uns auf instagram: https://www.instagram.com/gluecklichverkopft/ BITTE BEACHTE: Dieser Podcast dient der allgemeinen psychologischen Information. 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Viele von uns versuchen ständig, negative Gedanken zu widerlegen, Gefühle zu analysieren, Sorgen wegzudrücken oder Grübeln mit noch mehr Denken zu lösen. Doch genau das hält uns oft in der Gedankenspirale fest. In dieser Folge zeigen Wiebke und Jessi, psychologische Psychotherapeutinnen für Verhaltenstherapie, dir praktische Übungen aus der Acceptance and Commitment Therapy (ACT), mit denen du lernen kannst, Abstand zu deinen Gedanken zu gewinnen und Gefühle anzunehmen. Diese Methoden helfen besonders bei: - Grübeln und Gedankenkreisen - Selbstzweifeln - sozialer Angst - Perfektionismus und - dem Gefühl, im Kopf festzustecken Du lernst unter anderem: wie du Gedanken erkennst, ohne ihnen automatisch zu glauben wie du mit Defusion-Techniken Abstand zu Selbstzweifeln gewinnst warum es hilfreich sein kann, Gedanken zu benennen („Aha, die Selbstzweifel-Story wieder“) wie du schwierige Gefühle im Körper wahrnehmen kannst, ohne sie zu verdrängen die 3-Schritte-Übung zum Umgang mit Emotionen eine 5-Sinne-Übung, um aus dem Grübeln zurück ins Hier-und-Jetzt zu kommen Außerdem beantworten wir typische Fragen wie: Was mache ich, wenn ich trotzdem keine Distanz zu meinen Gedanken bekomme? Werden Gefühle größer, wenn ich ihnen Raum gebe? Wie gehe ich damit um, wenn ich ständig im Kopf bleibe statt ins Fühlen zu kommen? Das Ziel der ACT ist es nicht, negative Gefühle loszuwerden – sondern mehr psychologische Flexibilität zu entwickeln, damit du dein Leben wieder stärker nach deinen Werten ausrichten kannst. Literaturempfehlung zur Akzeptanz und Commitment-Therapie: Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) - 45/2022 | Hogrefe https://www.hogrefe.com/de/shop/akzeptanz-und-commitment-therapie-act-95984.html Arbeiten mit de…","meta_description":"Warum fällt es uns so schwer, Gedanken einfach ziehen zu lassen? 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