{"podcast":{"title":"Gedankensalat Podcast","slug":"gedankensalat-podcast-7544115","podcast_index_feed_id":7544115,"rss_url":"https://gedankensalat-podcast.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://gedankensalat-podcast.podigee.io/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sPaLaRyvrirebY4NWQAwJYLcQ094NNJ7bA8BPZUonN18=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u79803/cf4daa47-3c34-46bf-8917-16baefc94d37.jpeg","author":"Jana Charbonnier und Viviana Galletta","episode_count":50,"summary":"Gedankensalat - der Podcast von Jana und Viviana Zwei Freundinnen, zwei Selbstständige, zwei Models - und jede Menge Gedanken die geteilt werden wollen. In Gedankensalat sprechen Jana und Viviana ehrlich über ihr Leben zwischen Jobs, der Selbstständigkeit, dem Alltag und all den Themen, die oft unausgesprochen bleiben. Hier gibt's echte Einblicke, offene Gespräche, lustige Stories und das gute alte Gedankenchaos - mal tiefgründig, mal leicht, aber immer echt! ✨ Ein Podcast zum Mitfühlen und Mitlachen, wie ein Gespräch mit Freundinnen 🧡","last_synced_at":"2026-09-21T10:18:48.160264+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115"},"episode":{"title":"#33 Routine aufbauen und halten: Meine Erfahrungen & Tipps - Solo mit Jana","slug":"33-routine-aufbauen-und-halten-meine-erfahrungen-tipps-solo-mit-jana","published_at":"2026-06-06T22:30:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115/33-routine-aufbauen-und-halten-meine-erfahrungen-tipps-solo-mit-jana","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115","url":"https://gedankensalat-podcast.podigee.io/37-33-routine-aufbauen-und-halten-meine-erfahrungen-solo-folge-mit-jana","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2513605-m-771324efb91114e5bca452f3b7d67a27.mp3?source=feed","summary":"In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben in den letzten Jahren stark geprägt hat: Routinen. Warum fällt es uns oft so schwer, neue Gewohnheiten aufzubauen? Wieso starten wir motiviert und hören nach kurzer Zeit wieder auf? Und was hilft wirklich dabei, langfristig dranzubleiben? Ich teile meine persönlichen Erfahrungen rund um Fitness, Alltag, Selbstständigkeit und die Routinen, die mir helfen, meine Ziele zu verfolgen. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern darum, kleine Gewohnheiten zu schaffen, die langfristig einen Unterschied machen. Eine ehrliche Folge über Motivation, Disziplin, Gewohnheiten und die Erkenntnis, dass große Veränderungen oft mit kleinen täglichen Entscheidungen beginnen. 💭🎙️","meta_description":"In dieser Solo-Folge spreche ich über ein Thema, das mein Leben in den letzten Jahren stark geprägt hat: Routinen. Warum fällt es uns oft so schwer, neue…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":2399,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/gedankensalat-podcast-7544115/episodes/33-routine-aufbauen-und-halten-meine-erfahrungen-tipps-solo-mit-jana/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115/33-routine-aufbauen-und-halten-meine-erfahrungen-tipps-solo-mit-jana.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}