{"podcast":{"title":"Gedankensalat Podcast","slug":"gedankensalat-podcast-7544115","podcast_index_feed_id":7544115,"rss_url":"https://gedankensalat-podcast.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://gedankensalat-podcast.podigee.io/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sPaLaRyvrirebY4NWQAwJYLcQ094NNJ7bA8BPZUonN18=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u79803/cf4daa47-3c34-46bf-8917-16baefc94d37.jpeg","author":"Jana Charbonnier und Viviana Galletta","episode_count":34,"summary":"Gedankensalat - der Podcast von Jana und Viviana Zwei Freundinnen, zwei Selbstständige, zwei Models - und jede Menge Gedanken die geteilt werden wollen. In Gedankensalat sprechen Jana und Viviana ehrlich über ihr Leben zwischen Jobs, der Selbstständigkeit, dem Alltag und all den Themen, die oft unausgesprochen bleiben. Hier gibt's echte Einblicke, offene Gespräche, lustige Stories und das gute alte Gedankenchaos - mal tiefgründig, mal leicht, aber immer echt! ✨ Ein Podcast zum Mitfühlen und Mitlachen, wie ein Gespräch mit Freundinnen 🧡","last_synced_at":null,"page_url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115"},"episode":{"title":"#14 Selfcare - Was tut uns wirklich gut?","slug":"14-selfcare-was-tut-uns-wirklich-gut","published_at":"2026-01-24T23:10:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115/14-selfcare-was-tut-uns-wirklich-gut","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115","url":"https://gedankensalat-podcast.podigee.io/16-14-selfcare","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2321882-m-85ad3f78b1628a019138006086d1e825.mp3?source=feed","summary":"In der heutigen Folge sprechen wir über **Selfcare** und was sie für uns ganz persönlich bedeutet. Weg von perfekt inszenierten Morgenroutinen und Hochglanz-Vorstellungen von Selbstfürsorge, hin zu der ehrlichen Frage: Was tut uns im echten Leben wirklich gut? Wir teilen offen, wo es uns gelingt, gut auf uns zu achten und wo wir unsere eigenen Bedürfnisse im Alltag immer noch viel zu oft hinten anstellen. Es geht um Grenzen setzen, Pausen zulassen, mit Stress umgehen und darum, warum Selfcare manchmal auch unbequem ist. Welche Gewohnheiten helfen uns, mental stabil zu bleiben? Wo sabotieren wir uns selbst? Und wie lernen wir, besser auf die eigenen Warnsignale zu hören, bevor alles zu viel wird? Außerdem sprechen wir darüber, dass es nicht das perfekte „Anfangsdatum“ gibt: Du musst nicht auf den ersten des Monats oder das neue Jahr warten. Du kannst jederzeit starten und dich Schritt für Schritt 1% verbessern, indem du kleine Veränderungen zulässt und neue Routinen nach und nach integrierst.","meta_description":"In der heutigen Folge sprechen wir über **Selfcare** und was sie für uns ganz persönlich bedeutet. Weg von perfekt inszenierten Morgenroutinen und Hochgla…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":2798,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/gedankensalat-podcast-7544115/episodes/14-selfcare-was-tut-uns-wirklich-gut/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/gedankensalat-podcast-7544115/14-selfcare-was-tut-uns-wirklich-gut.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}