{"podcast":{"title":"Einschlafen mit Psychologie","slug":"einschlafen-mit-psychologie-7550153","podcast_index_feed_id":7550153,"rss_url":"https://anchor.fm/s/10aaf3f10/podcast/rss","website_url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/einschlafen-mit-psycholog","image_url":"https://d3t3ozftmdmh3i.cloudfront.net/staging/podcast_uploaded_nologo/44642244/44642244-1767091924560-2d61ab0e33e11.jpg","author":"Hendler Dynasty Media","episode_count":242,"summary":"Dein täglicher Begleiter in die Nacht. Tauche ein in faszinierende psychologische Phänomene, während deine Gedanken zur Ruhe kommen. Keine trockene Theorie, sondern spannende Einblicke in das menschliche Erleben – von Träumen über Gewohnheiten bis zu unbewussten Mustern. Mit beruhigender KI-Stimme verbindet jede Folge wissenschaftliche Erkenntnisse und sanfte Erzählweise. Perfekt für alle, die nicht abschalten können, deren Gedankenkarussell sich dreht oder die einfach etwas Sinnvolles hören möchten. Lerne entspannt, schlafe besser, wache klüger auf.","last_synced_at":"2026-06-17T10:18:41.514956+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153"},"episode":{"title":"Sleep Effort - warum Einschlafen schlechter gelingt, wenn man es erzwingt","slug":"sleep-effort-warum-einschlafen-schlechter-gelingt-wenn-man-es-erzwingt","published_at":"2026-06-08T22:01:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153/sleep-effort-warum-einschlafen-schlechter-gelingt-wenn-man-es-erzwingt","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153","url":"https://podcasters.spotify.com/pod/show/einschlafen-mit-psycholog/episodes/Sleep-Effort---warum-Einschlafen-schlechter-gelingt--wenn-man-es-erzwingt-e3k0vf2","audio_url":"https://traffic.megaphone.fm/APO2807588536.mp3","summary":"Je stärker man schlafen will, desto wacher kann man werden. Diese ruhige Episode erklärt Sleep Effort: die Anstrengung, Einschlafen herstellen zu wollen. Mit Insomnie-Modellen von Colin Espie und Allison Harvey, paradoxem Schlafdruck, Sicherheitsverhalten, Uhrprüfen und kognitiver Verhaltenstherapie bei Insomnie entsteht eine Folge über Schlaf als Erlaubnis statt Leistung.","meta_description":"Je stärker man schlafen will, desto wacher kann man werden. Diese ruhige Episode erklärt Sleep Effort: die Anstrengung, Einschlafen herstellen zu wollen.…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1274,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/einschlafen-mit-psychologie-7550153/episodes/sleep-effort-warum-einschlafen-schlechter-gelingt-wenn-man-es-erzwingt/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/einschlafen-mit-psychologie-7550153/sleep-effort-warum-einschlafen-schlechter-gelingt-wenn-man-es-erzwingt.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}