{"podcast":{"title":"digital kompakt","slug":"digital-kompakt-1104112","podcast_index_feed_id":1104112,"rss_url":"https://digitalkompakt.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://www.digitalkompakt.de/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sQXhw4mTc5K4w90Nqdg3VUjqerODUUFdjiH7dSfA-bfo=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u7072/e3027bc1-f06f-4e28-946a-d1e6e0f0c9b9.jpg","author":"Joel Kaczmarek","episode_count":921,"summary":"Wachstum passiert in drei Bereichen: deinem Wohlstand, deiner Persönlichkeit und deiner Gesundheit. Genau darum geht es hier – aber ohne Selbstoptimierungswahn. Ich glaube an \"Happy Hustling\": ehrgeizig wachsen und trotzdem glücklich bleiben. Denn eine Reise soll ja auch Spaß machen. Das Problem: Du willst wachsen, hast jedoch kaum Zeit. Deshalb nehme ich für dich die Abkürzung. Ich frage die Menschen, die es schon erfolgreich vorgemacht haben – und destilliere ihr Wissen in jeweils 5 konkrete Dinge, die wirklich zählen. Jede Woche, in drei Formaten: 💸 Money Monday – die Schlüssel zu Wohlstand und Erfolg ✨ Wisdom Wednesday – 5 Dinge, die inspirierende Menschen gerne schon mit 20 gewusst hätten 🍏 Feelgood Friday – wie du körperlich und mental stärker wirst Ich bin Joël Kaczmarek. Ich bin selbst ehrgeizig, manchmal kompetitiv – und lerne trotzdem jeden Tag neu, dass Erfolg nur etwas wert ist, solange man dabei auch glücklich und gesund ist. Genau diese Balance suchen wir hier gemeinsam. Abonniere, aktiviere die Glocke und komm mit auf deine Next Level Journey – dein Tempo, dein Weg. 🚀 Dein Joël 🧢","last_synced_at":"2026-09-21T06:22:26.956534+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112"},"episode":{"title":"Smartphone-Sucht: Endlich wieder abschalten","slug":"smartphone-sucht-endlich-wieder-abschalten","published_at":"2026-07-03T03:19:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112/smartphone-sucht-endlich-wieder-abschalten","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112","url":"https://digitalkompakt.podigee.io/1620-smartphone-sucht","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2533562-m-2072f5ec50c780df5ab85a2ffcbb6f10.mp3?source=feed","summary":"Smartphones verführen permanent, doch die Grenze zur Sucht bleibt unscharf: Klinischer Entwicklungspsychologe Sven Lindberg erklärt, warum exzessive Nutzung kein klar diagnostizierbares Krankheitsbild ist und trotzdem massive Auswirkungen auf Konzentration, Schlaf und Beziehungen entfaltet. Schon die bloße Nähe senkt unsere Leistungsfähigkeit messbar und lässt echte Ruhe kaum zu. Wer Kontrolle statt Dauerstress will, braucht mehr als Apps: Distanz, Rituale und Mut zur digitalen Stille öffnen wieder den Raum für echtes Erleben. Du erfährst... ...wie Smartphones unser Verhalten beeinflussen und ob sie wirklich süchtig machen. ...welche Strategien helfen, um die Smartphone-Nutzung sinnvoll zu reduzieren. ...warum physische Distanz zum Smartphone die Konzentration und den Schlaf verbessert. __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Joël Kaczmarek, Geschäftsführer digital kompakt 👤 Sven Lindberg, Professor für Psychologie an der Universität Paderborn __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| 🔥 Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: 🔹 Smartphone - Mobiles Endgerät, über das viele Nutzer shoppen, entdecken und Content konsumieren. 🔹 Screentime (Bildschirmzeit) - Die Zeit, die eine Person vor Bildschirmen verbringt; oft als Messgröße für Mediennutzung verwendet. 🔹 Doomscrolling - Unaufhörliches, oft negativer Nachrichtenkonsumieren in Social‑Media‑Feeds, trotz negativer Wirkung auf Stimmung. 🔹 Smartphonesucht / Abhängigsein vom Smartphone - Suchtähnliches, zwanghaftes Nutzung…","meta_description":"Smartphones verführen permanent, doch die Grenze zur Sucht bleibt unscharf: Klinischer Entwicklungspsychologe Sven Lindberg erklärt, warum exzessive Nutzu…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":2883,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/digital-kompakt-1104112/episodes/smartphone-sucht-endlich-wieder-abschalten/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112/smartphone-sucht-endlich-wieder-abschalten.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}