{"podcast":{"title":"digital kompakt","slug":"digital-kompakt-1104112","podcast_index_feed_id":1104112,"rss_url":"https://digitalkompakt.podigee.io/feed/mp3","website_url":"https://www.digitalkompakt.de/","image_url":"https://images.podigee-cdn.net/0x,sQXhw4mTc5K4w90Nqdg3VUjqerODUUFdjiH7dSfA-bfo=/https://main.podigee-cdn.net/uploads/u7072/e3027bc1-f06f-4e28-946a-d1e6e0f0c9b9.jpg","author":"Joel Kaczmarek","episode_count":921,"summary":"Wachstum passiert in drei Bereichen: deinem Wohlstand, deiner Persönlichkeit und deiner Gesundheit. Genau darum geht es hier – aber ohne Selbstoptimierungswahn. Ich glaube an \"Happy Hustling\": ehrgeizig wachsen und trotzdem glücklich bleiben. Denn eine Reise soll ja auch Spaß machen. Das Problem: Du willst wachsen, hast jedoch kaum Zeit. Deshalb nehme ich für dich die Abkürzung. Ich frage die Menschen, die es schon erfolgreich vorgemacht haben – und destilliere ihr Wissen in jeweils 5 konkrete Dinge, die wirklich zählen. Jede Woche, in drei Formaten: 💸 Money Monday – die Schlüssel zu Wohlstand und Erfolg ✨ Wisdom Wednesday – 5 Dinge, die inspirierende Menschen gerne schon mit 20 gewusst hätten 🍏 Feelgood Friday – wie du körperlich und mental stärker wirst Ich bin Joël Kaczmarek. Ich bin selbst ehrgeizig, manchmal kompetitiv – und lerne trotzdem jeden Tag neu, dass Erfolg nur etwas wert ist, solange man dabei auch glücklich und gesund ist. Genau diese Balance suchen wir hier gemeinsam. Abonniere, aktiviere die Glocke und komm mit auf deine Next Level Journey – dein Tempo, dein Weg. 🚀 Dein Joël 🧢","last_synced_at":"2026-09-21T06:22:26.956534+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112"},"episode":{"title":"Neurotraining Teil 1: Wie Atmung & Zunge dein Nervensystem steuern","slug":"neurotraining-teil-1-wie-atmung-zunge-dein-nervensystem-steuern","published_at":"2026-08-28T03:30:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112/neurotraining-teil-1-wie-atmung-zunge-dein-nervensystem-steuern","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112","url":"https://digitalkompakt.podigee.io/1617-neurotraining","audio_url":"https://audio.podigee-cdn.net/2531146-m-c12f76db46929faac01366394ebbdcca.mp3?source=feed","summary":"Wir atmen durch den Mund, ziehen den Bauch ein und pressen die Zunge gegen die Zähne – und wundern uns, warum wir angespannt sind, schlecht schlafen oder ständig Schmerzen haben. Dabei sitzt der wichtigste Regler direkt in uns. Luise Walther ist Coach für Schmerz und Performance und arbeitet neurozentriert: Sie setzt den Scheinwerfer aufs Gehirn und zeigt, wie viel wir über Atmung, Zunge und Wahrnehmung selbst steuern können. In Teil 1 dieser Feelgood-Friday-Reihe wird es sofort praktisch – mit Übungen zum Mitmachen. Wir sprechen darüber, warum Nasenatmung fast immer die bessere Wahl ist, wie die Atmung zur Fernbedienung fürs Nervensystem wird, warum die Zunge das unterschätzteste Körperteil überhaupt ist – und wie du dir mit einem simplen Widerstandsband eine bessere Atmung antrainierst. Du erfährst... … warum Nasenatmung fast immer die bessere Wahl ist … wie du über die Ausatmung gezielt entspannst … wie du über die Einatmung in den Fokus kommst … warum die Zunge über Haltung, Kiefer, Schlaf und deine Kraft mitentscheidet __________________________ ||||| PERSONEN ||||| 👤 Joël Kaczmarek, Gründer & Geschäftsführer digital kompakt 👤 Luise Walther, Expertin für neurozentriertes Training & Autorin __________________________ ||||| SPONSOREN ||||| 🔥 Übersicht aller Sponsoren __________________________ ||||| PLAYLISTS ||||| Lust auf mehr? Entdecke unsere Playlists mit weiteren spannenden Episoden zum Thema: __________________________ ||||| LEXIKON ||||| Du verstehst nur Bahnhof? Zu viel Fachchinesisch? Unser Lexikon hilft dir dabei, die wichtigsten Fachbegriffe zu verstehen: 🔹 Sympathikus - Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für die 'Kampf- oder Fluchtreaktion'. 🔹 Parasympathikus - Teil des autonomen Nervensystems, zuständig für Ruhe und Erholung. 🔹 Vagusnerv - Ein…","meta_description":"Wir atmen durch den Mund, ziehen den Bauch ein und pressen die Zunge gegen die Zähne – und wundern uns, warum wir angespannt sind, schlecht schlafen oder…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":3002,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/digital-kompakt-1104112/episodes/neurotraining-teil-1-wie-atmung-zunge-dein-nervensystem-steuern/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/digital-kompakt-1104112/neurotraining-teil-1-wie-atmung-zunge-dein-nervensystem-steuern.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}