{"podcast":{"title":"Der Optimizer","slug":"der-optimizer-252396","podcast_index_feed_id":252396,"rss_url":"https://feeds.simplecast.com/jJmL5PAH","website_url":"https://richheadroom.simplecast.com","image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/0e513fb9-5e42-477d-a3b9-2381ddb2cd7b/95be2e2c-a3a1-4d1d-a3bf-857a2db295ee/3000x3000/der-optimizer-v4.jpg?aid=rss_feed","author":"Richard Staudner","episode_count":204,"summary":"Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner","last_synced_at":null,"page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396"},"episode":{"title":"Der neue Umgang mit Alkohol: Reduzieren statt verbieten – ein Praxis-Guide für den Alltag #191","slug":"der-neue-umgang-mit-alkohol-reduzieren-statt-verbieten-ein-praxis-guide-f-r-den-alltag-191","published_at":"2026-02-08T03:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396/der-neue-umgang-mit-alkohol-reduzieren-statt-verbieten-ein-praxis-guide-f-r-den-alltag-191","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396","url":"https://richheadroom.simplecast.com/episodes/der-neue-umgang-mit-alkohol-reduzieren-statt-verbieten-ein-praxis-guide-fur-den-alltag-191-NPqk0oeZ","audio_url":"https://cdn.simplecast.com/audio/180c83e9-9572-45c7-baa3-05cfbf1e567c/episodes/99295382-848a-44a4-84c5-792276067055/audio/7567336e-cc54-4402-a484-e63950cdb7b9/default_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=jJmL5PAH","summary":"Warum fällt es so schwer, Alkohol zu reduzieren – obwohl wir seine Risiken kennen? Liegt das Problem wirklich an fehlender Disziplin oder vielmehr an der Neurobiologie von Belohnung, Stress und sozialer Zugehörigkeit? In dieser Episode erkläre ich, wie Alkohol das Nervensystem reguliert, warum bloßer Verzicht scheitert und welche funktionalen Alternativen dieselben neuronalen Systeme aktivieren. Die Folge zeigt evidenzbasierte Strategien, um Alkohol nachhaltig zu ersetzen – ohne Verlust von Genuss, Entspannung oder sozialer Verbindung.","meta_description":"Warum fällt es so schwer, Alkohol zu reduzieren – obwohl wir seine Risiken kennen? Liegt das Problem wirklich an fehlender Disziplin oder vielmehr an der…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1928,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/der-optimizer-252396/episodes/der-neue-umgang-mit-alkohol-reduzieren-statt-verbieten-ein-praxis-guide-f-r-den-alltag-191/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396/der-neue-umgang-mit-alkohol-reduzieren-statt-verbieten-ein-praxis-guide-f-r-den-alltag-191.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}