{"podcast":{"title":"Der Optimizer","slug":"der-optimizer-252396","podcast_index_feed_id":252396,"rss_url":"https://feeds.simplecast.com/jJmL5PAH","website_url":"https://richheadroom.simplecast.com","image_url":"https://image.simplecastcdn.com/images/0e513fb9-5e42-477d-a3b9-2381ddb2cd7b/95be2e2c-a3a1-4d1d-a3bf-857a2db295ee/3000x3000/der-optimizer-v4.jpg?aid=rss_feed","author":"Richard Staudner","episode_count":204,"summary":"Dein Podcast für Biohacking, Longevity und optimale Performance. Verständlich, wissenschaftlich fundiert und praxisnah: Erfahre, wie du deine Gesundheit optimierst, deine gesunde Lebensspanne erhöhst und mehr Energie für ein erfülltes Leben gewinnst! 🎧 #health #performance #longevity #biohacking www.richardstaudner.at www.youtube.com/user/rstaudner www.instagram.com/richardstaudner","last_synced_at":null,"page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396"},"episode":{"title":"Biohacking für Frauen – Teil 2/6 Zyklusbasiertes Essen: Wie du im richtigen Moment das Richtige isst #183","slug":"biohacking-f-r-frauen-teil-2-6-zyklusbasiertes-essen-wie-du-im-richtigen-moment-das-richtige-isst-183","published_at":"2025-12-14T06:55:22+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396/biohacking-f-r-frauen-teil-2-6-zyklusbasiertes-essen-wie-du-im-richtigen-moment-das-richtige-isst-183","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396","url":"https://richheadroom.simplecast.com/episodes/biohacking-fur-frauen-teil-2-6-zyklusbasiertes-essen-wie-du-im-richtigen-moment-das-richtige-isst-184-PCoS6Kcv","audio_url":"https://cdn.simplecast.com/audio/180c83e9-9572-45c7-baa3-05cfbf1e567c/episodes/b9715d93-c754-4db7-839a-7b793d331038/audio/97ea185b-bd1b-477e-b2bd-937c1f824d34/default_tc.mp3?aid=rss_feed&feed=jJmL5PAH","summary":"In dieser Folge erkläre ich, warum zyklusbasiertes Essen kein Trend ist, sondern eine bewusste Ernährungsstrategie, mit der du gezielt Einfluss auf Energie, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit nimmst. Du erfährst, wie hormonelle Veränderungen im Verlauf des Zyklus Hunger, Blutzucker und Nährstoffbedarf steuern – und wie du diese biologischen Prozesse aktiv nutzen kannst, statt gegen sie zu arbeiten. Ich ordne die vier Zyklusphasen verständlich ein und zeige praxisnah, wie du Ernährung gezielt anpasst. Ziel ist kein Diätplan, sondern mehr Energie, weniger Symptome und ein besseres Verständnis für deinen Körper.","meta_description":"In dieser Folge erkläre ich, warum zyklusbasiertes Essen kein Trend ist, sondern eine bewusste Ernährungsstrategie, mit der du gezielt Einfluss auf Energi…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1551,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/der-optimizer-252396/episodes/biohacking-f-r-frauen-teil-2-6-zyklusbasiertes-essen-wie-du-im-richtigen-moment-das-richtige-isst-183/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/der-optimizer-252396/biohacking-f-r-frauen-teil-2-6-zyklusbasiertes-essen-wie-du-im-richtigen-moment-das-richtige-isst-183.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}