{"podcast":{"title":"Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!","slug":"der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533","podcast_index_feed_id":5713533,"rss_url":"https://feeds.megaphone.fm/MMG6060686139","website_url":"https://6minutenverlag.de/","image_url":"https://megaphone.imgix.net/podcasts/b1da9698-0a2f-11f0-b0ce-1be85f3afc07/image/4a0846cfec57ac69f417e4777705977e.png?ixlib=rails-4.3.1&max-w=3000&max-h=3000&fit=crop&auto=format,compress","author":"Dominik Spenst","episode_count":242,"summary":"Der Podcast für Persönlichkeitsentwicklung & mentale Gesundheit, der dein Leben glücklicher und erfolgreicher macht. Mal in 6 Minuten auf den Punkt. Mal im Deep Talk mit führenden Experten und besonderen Gästen. Mit Dominik Spenst, Autor der millionenfach verkauften 6-Minuten-Tagebücher®. Frei von Tschakkas, esoterischem Wischiwaschi und Selbstoptimierungsdruck. Wissenschaftlich fundiert, ehrlich und alltagstauglich – mit Impulsen, die dich nicht nur inspirieren, sondern wirklich etwas verändern. Hör dich glücklich! Instagram & YouTube: @dominikspenst","last_synced_at":"2026-09-24T02:25:28.018080+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533"},"episode":{"title":"#219 Abnehmen, Protein & Supplements: Was wirklich funktioniert – und was nicht | DEEP TALK, Bas Kast","slug":"219-abnehmen-protein-supplements-was-wirklich-funktioniert-und-was-nicht-deep-talk-bas-kast","published_at":"2026-04-28T23:44:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/219-abnehmen-protein-supplements-was-wirklich-funktioniert-und-was-nicht-deep-talk-bas-kast","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533","url":"https://traffic.megaphone.fm/MMG9571577775.mp3","audio_url":"https://traffic.megaphone.fm/MMG9571577775.mp3","summary":">> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Abnehmen, Protein & Supplements – was wirklich funktioniert (und was nicht) Eines der tiefsten Gespräche über Ernährung, Gesundheit und Supplements, das du finden wirst.&nbsp; Dominik Spenst spricht in diesem Deep Talk mit Bas Kast – dem Autor des erfolgreichsten Ernährungsbuchs Deutschlands „Der Ernährungskompass“ und des neuen „Vitamin-Kompass“. Du erfährst: • warum die meisten Menschen Geld für Supplements verschwenden• warum der Protein-Hype oft missverstanden wird • welche EINE Hebel beim Abnehmen wirklich entscheidend ist• welche Supplements ihrem Hype gerecht werden – und welche nicht • welcher einfache Denkfehler viele Gesundheitsentscheidungen verzerr Dieses Gespräch liefert dir keinen „Hack“, sondern etwas deutlich Nachhaltigeres:&nbsp; 👉 Klarheit. Und genau diese Klarheit lässt sich nicht nur auf Supplements anwenden –sondern auf alles, was du täglich in deinen Körper gibst. 0:00:00 Intro 0:02:12 Glück vs. Sinn: Was macht ein erfülltes Leben? 0:07:23 Vitaminkompass: Warum das Buch quälend zu schreiben wart 0:14:15 Widerstände & Resilienz: Warum Schwierigkeiten uns stärken 0:20:09 Supplement-Hype: Was die meisten falsch verstehen & die größte Lüge 0:29:59 Der größte Denkfehler bei Supplements & Bas Kasts eigene Routine 0:33:49 Influencer vs. Kompetenz: Das Piloten-Beispiel 0:36:57 Kollagen-Hype: Biologie, Studien & warum er meist nichts bringt 0:45:17 Low Carb vs. Low Fat: Warum der Streit sinnlos ist 0:51:22 Multivitamin: Das unterschätzte Sicherheitsnetz (Harvard-Studie) 0:59:02 Werkzeugkasten: Studien richtig bewerten & die 2-Fragen-Faustregel 1:27:10 Supplements für Kinder: Was sinnvoll ist & was nicht 1:36:59 Bas Kasts Vater: Parkinson, Demenz & die Motivation für das Buch 1:46:31 Alzh…","meta_description":">> Spare bei deiner PrepMyMeal-Bestellung: einfach ⁠HIER⁠ klicken. << Abnehmen, Protein & Supplements – was wirklich funktioniert (und was nicht) Eines de…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":17814,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/episodes/219-abnehmen-protein-supplements-was-wirklich-funktioniert-und-was-nicht-deep-talk-bas-kast/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/der-6-minuten-podcast-pers-nlichkeitsentwicklung-to-go-5713533/219-abnehmen-protein-supplements-was-wirklich-funktioniert-und-was-nicht-deep-talk-bas-kast.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}