{"podcast":{"title":"Blij Alcohol Vrij","slug":"blij-alcohol-vrij-7145072","podcast_index_feed_id":7145072,"rss_url":"https://app.springcast.fm/podcast-xml/21466","website_url":"https://app.springcast.fm/podcast/blij-alcoholvrij","image_url":"https://app.springcast.fm/storage/artwork/13750/21466/uUJVwqlV6PbrysYNR3xD0roqCbjzJeb8x2CYQGQo.png","author":"Nanja van Vliet","episode_count":83,"summary":"Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te starten.In deze podcast deel ik mijn reis naar vrijheid van alcoholgebruik en geef belangrijke stappen voor wie ook wil veranderen. Ik vertel mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en nodig gasten uit die hun ervaringen delen. Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; het draait om vrijheid. De vrijheid om jezelf te zijn zonder behoefte aan ontsnappingen. Jij verdient het hoofdrolspeler in je eigen leven te zijn, dus abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een blijvend alcoholvrij leven.","last_synced_at":"2026-07-21T14:21:52.927686+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072"},"episode":{"title":"80. Dry July #3 | Het onderscheid tussen schuld en schaamte","slug":"80-dry-july-3-het-onderscheid-tussen-schuld-en-schaamte","published_at":"2026-07-14T05:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072/80-dry-july-3-het-onderscheid-tussen-schuld-en-schaamte","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072","url":"https://app.springcast.fm/21466/80-dry-july-3-het-onderscheid-tussen-schuld-en-schaamte","audio_url":"https://app.springcast.fm/download/192325/JXMAZ6LihdcxYVv4E2prDgxxbUodqnfm.mp3","summary":"Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif. Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaamte over mijn drinkgedrag, over wie ik aan het worden was. En het meest schrijnende? Die schaamte weerhield me er niet van te drinken. Ze weerhield me ervan er iets aan te dóen. In deze aflevering, deel drie van de Dry July zomerseri, neem ik je mee in hoe schaamte werkt, wat het met je doet, en hoe je het tegengif kunt inzetten. In deze aflevering: Hoe schaamte je gevangen houdt in een vicieuze cirkel, en waarom het juist het drinken in stand houdt in plaats van stopt Het cruciale onderscheid tussen schaamte en schuld, gebaseerd op het werk van onderzoekster Brené Brown: schuldgevoel zegt ik heb iets fout gedaan, schaamte zegt ik bén fout Hoe mijn eigen jeugd, met een moeder die verslaafd was aan alcoho, mijn schaamte heeft gevormd. En hoe ik jarenlang geloofde dat ik anders was Waarom zwijgen, verstoppen en jezelf veroordelen precies datgene is wat schaamte nodig heeft om te overleven Het tegengif: empathie en het delen van je verhaal in een veilige omgeving Belangrijkste boodschap Schaamte overleeft het niet als jij je verhaal deelt met iemand die het met empathie ontvangt. Je bent niet verslaafd geraakt omdat je zwak bent of een slechte persoon bent. Je hebt je naïef ingelaten met een sterk verslavend middel dat overal om je heen als normaal wordt gepresenteerd. Je mag je schuldig voelen over wat je hebt gedaan; dat gevoel kan je vooruithelpen. Maar jij bent geen fout. En de eerste stap naar echte vrijheid begint op het moment dat je je verhaal durft te delen. Links Meer weten over het nieuwe groepsprogramma From Fixation to Freedom? Bekijk alle informatie op fixation-to-freedom Download het gratis e-book ' Waarom…","meta_description":"Schaamte houdt je gevangen – maar er is een tegengif. Jarenlang droeg ik een zwaar gevoel met me mee, al voordat ik 's ochtends mijn ogen opendeed. Schaam…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1071,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/blij-alcohol-vrij-7145072/episodes/80-dry-july-3-het-onderscheid-tussen-schuld-en-schaamte/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072/80-dry-july-3-het-onderscheid-tussen-schuld-en-schaamte.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}