{"podcast":{"title":"Blij Alcohol Vrij","slug":"blij-alcohol-vrij-7145072","podcast_index_feed_id":7145072,"rss_url":"https://app.springcast.fm/podcast-xml/21466","website_url":"https://app.springcast.fm/podcast/blij-alcoholvrij","image_url":"https://app.springcast.fm/storage/artwork/13750/21466/uUJVwqlV6PbrysYNR3xD0roqCbjzJeb8x2CYQGQo.png","author":"Nanja van Vliet","episode_count":83,"summary":"Elke dag neem je jezelf voor om niet te drinken. Je bent vastberaden, maar een paar uur later schenk je toch dat drankje in. Om de volgende ochtend wakker te worden met schaamte en teleurstelling. Ik ken deze vicieuze cirkel als geen ander en verloor bijna alle hoop tot ik ontdekte dat het anders kon. Nu heb ik weer controle over mijn leven zonder die fixatie op alcohol en voel me bevrijd van jarenlange schaamte. In plaats daarvan voel ik trots, wat me inspireerde om deze podcast te starten.In deze podcast deel ik mijn reis naar vrijheid van alcoholgebruik en geef belangrijke stappen voor wie ook wil veranderen. Ik vertel mijn verhaal, beantwoord vragen, deel do's en don'ts en nodig gasten uit die hun ervaringen delen. Deze podcast gaat verder dan alleen stoppen met drinken; het draait om vrijheid. De vrijheid om jezelf te zijn zonder behoefte aan ontsnappingen. Jij verdient het hoofdrolspeler in je eigen leven te zijn, dus abonneer je op dit kanaal en zet vandaag jouw eerste stap naar een blijvend alcoholvrij leven.","last_synced_at":"2026-07-21T14:21:52.927686+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072"},"episode":{"title":"70. We zijn 'verslaafd' aan makkelijk - maar makkelijk brengt je nergens","slug":"70-we-zijn-verslaafd-aan-makkelijk-maar-makkelijk-brengt-je-nergens","published_at":"2026-05-05T05:00:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072/70-we-zijn-verslaafd-aan-makkelijk-maar-makkelijk-brengt-je-nergens","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072","url":"https://app.springcast.fm/21466/70-we-zijn-verslaafd-aan-makkelijk-maar-makkelijk-brengt-je-nergens","audio_url":"https://app.springcast.fm/download/189804/OP4PBBsHraNC2wyltzJFbPVXPJwr2VWT.mp3","summary":"Ergens weet je het al: je wilt écht stoppen. Je bent er klaar mee. Maar tegelijk wil je ook gewoon door. Zonder al te veel gedoe, zonder pijn, zonder dat je te diep naar binnen hoeft te kijken. Klinkt dat bekend? In deze aflevering vertel ik je waarom die wens naar de makkelijke weg zo menselijk is, én waarom het precies de reden is waarom het steeds niet lukt. In deze aflevering: Waarom ons brein van nature de weg van de minste weerstand zoekt en hoe dat jouw pogingen om te stoppen saboteert Hoe 'stoppen zonder plan' eruit ziet in de praktijk, en waarom een goede intentie geen duurzame verandering is Wat je onbewust vermijdt als je hoopt dat het makkelijk gaat: ongemak, emoties en het nemen van echte verantwoordelijkheid Waarom wilskracht een eindige bron is en wat je wél nodig hebt Hoe het vormen van een nieuwe identiteit het verschil maakt tussen cirkelen en écht veranderen De vraag die je verder brengt: wat vermijd ik eigenlijk? Belangrijkste boodschap Dat jij verlangt naar een makkelijke manier betekent niet dat er iets mis is met jou. Het betekent dat je een mens bent. Je brein is nu eenmaal zo gebouwd. Maar makkelijk verandert niets. Echt niets. Duurzame verandering vraagt om ongemak, om een plan, om hulp. En dat ongemak is altijd tijdelijk. Het ongemak van stilstaan, van niets doen, is echter permanent. Alleen door je input te veranderen, verander je ook de output. Niet via wilskracht, maar door anders naar jezelf te gaan kijken. Door te stoppen met vermijden en te beginnen met doen wat nodig is. Dat is de weg die écht werkt - en die ik zelf ook heb bewandeld. Links Download het gratis e-book 'Waarom lukt het me nou nooit om te stoppen na één of twee wijntjes?' voor meer inzicht in waarom blijvend stoppen zo moeilijk kan zijn. Ben je klaar om écht iets te veran…","meta_description":"Ergens weet je het al: je wilt écht stoppen. Je bent er klaar mee. Maar tegelijk wil je ook gewoon door. Zonder al te veel gedoe, zonder pijn, zonder dat…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1276,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/blij-alcohol-vrij-7145072/episodes/70-we-zijn-verslaafd-aan-makkelijk-maar-makkelijk-brengt-je-nergens/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/blij-alcohol-vrij-7145072/70-we-zijn-verslaafd-aan-makkelijk-maar-makkelijk-brengt-je-nergens.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}