{"podcast":{"title":"ACHILLES RUNNING Podcast","slug":"achilles-running-podcast-322761","podcast_index_feed_id":322761,"rss_url":"https://rss.acast.com/achilles-running-podcast","website_url":"https://www.achilles-running.de","image_url":"https://assets.pippa.io/shows/611a4c6106c05e6ceaf4046a/1645179782743-e1ca5183650fe7ad60ae3fad7a517206.jpeg","author":"Achilles Running","episode_count":403,"summary":"Im wöchentlichen ACHILLES RUNNING Podcast, moderiert von Chef-Redakteur Elliot, stehen Wissen, Motivation und Spaß an erster Stelle. Jeden Freitag sprechen wir hier über den (Lauf-)Sport, Fitness, Ernährung und Gesundheit und laden dafür bekannte Persönlichkeiten, Sportler:innen und Expert:innen aus der Gesundheitsbranche ein. Also, reinhören und loslaufen! Auf unserem Instagram-Account findet ihr jede Menge witzigen und informativen Content rund um’s Laufen. Und checkt auch unsere Website www.achilles-running.de für informative Beiträge und Gewinnspiele aus! Eine Marke der ELPATO Medien GmbH. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.","last_synced_at":"2026-06-05T10:17:58.132417+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/achilles-running-podcast-322761"},"episode":{"title":"Kann jede:r einen Halbmarathon laufen? - mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger","slug":"kann-jede-r-einen-halbmarathon-laufen-mit-dr-paul-schmidt-hellinger","published_at":"2026-02-19T23:04:00+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/achilles-running-podcast-322761/kann-jede-r-einen-halbmarathon-laufen-mit-dr-paul-schmidt-hellinger","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/achilles-running-podcast-322761","url":"https://shows.acast.com/achilles-running-podcast/episodes/kann-jeder-einen-halbmarathon-laufen-mit-paul-schmidt-hellin","audio_url":"https://sphinx.acast.com/p/acast/s/achilles-running-podcast/e/699429a8d85aecd27a8edddf/media.mp3","summary":"21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen überall die Anmeldezahlen für HM-Races. In dieser Folge klären wir mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger deshalb die alles entscheidende Frage: Kann eigentlich jede:r einen Halbmarathon laufen? Was sind die körperlichen Mindestvoraussetzungen, was ist der Mindestaufwand an Training, kommen wir auch ohne Verpflegung durch - und warum sind Frühlings-HM vielleicht sogar \"gefährlicher\" als Herbst-Marathons? Viel Spaß beim Hören! (00:01:22) - Intro Ende (00:07:27) - Warum laufen alle auf einmal Halbmarathon? (00:11:00) - Kann jede Person körperlich einen HM schaffen? (00:16:36) - Medizinische Grundvoraussetzungen (00:23:29) - Körpergewicht als Risikofaktor beim HM (00:33:16) - Körperliche Warnsignale im HM-Training (00:37:37) - 12-Wochen-Pläne: Wie viel Vorbereitungszeit braucht es wirklich? (00:48:25) - Geht es auch komplett ohne Trainingsplan? (00:54:30) - Wer schafft einen HM ohne Verpflegung? (00:58:20) - Darum sind Frühjahrs-Wettkämpfe oft riskanter als Herbst-Marathons (01:02:15) - Regenerations-Tipps nach dem Halbmarathon Hier findet ihr Paul auf Instagram. Foto: Paul Schmidt-Hellinger Musik: The Artisian Beat - Man of the Century Spare bei LAPONDO 20% auf alle Shokz-Modelle mit dem Code \"running20\"! Hier findet ihr alle aktuellen Gewinnspiele & Rabatt-Aktionen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.","meta_description":"21,1 Kilometer – für die einen das ultimative Saisonziel, für andere eine Distanz, die angeblich keiner großen Vorbereitung bedarf. Gleichzeitig steigen ü…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":4244,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/achilles-running-podcast-322761/episodes/kann-jede-r-einen-halbmarathon-laufen-mit-dr-paul-schmidt-hellinger/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/achilles-running-podcast-322761/kann-jede-r-einen-halbmarathon-laufen-mit-dr-paul-schmidt-hellinger.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}