{"podcast":{"title":"通勤學英語 15Mins Today","slug":"15mins-today-1154318","podcast_index_feed_id":1154318,"rss_url":"https://feed.firstory.me/rss/user/cl81kivnk00dn01wffhwxdg2s","website_url":"https://open.firstory.me/user/15minstoday","image_url":"https://d3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net/Avatar/cl81kivnk00dn01wffhwxdg2s/1663569587368.jpg","author":"fifteenmins","episode_count":1316,"summary":"🎧 通勤學英語Podcast — 2020 Apple Podcast 十大熱門節目 | 2021 KKBox 十大風雲Podcast | Himalaya 年度Best Podcast 每天15分鐘，利用喝咖啡、通勤、塞車的零碎時間，輕鬆學英語！不用死背單字和文法，讓你沉浸在自然英語環境，學了就能用！ 🌟 加入VIP方案，解鎖更多專屬內容與優惠 → https://15minstoday.firstory.io/join 💙 喜歡我們的Podcast? 別忘了在 Apple Podcast 給我們 五星好評，讓更多人一起輕鬆學英語！ 📍 官方網站: www.15mins.today 📍 Facebook: 15mins English Cafe 📍 商業合作: 15minstoday@gmail.com","last_synced_at":"2026-07-16T20:18:32.887409+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/15mins-today-1154318"},"episode":{"title":"幕後教師室Teacher's Lounge Ep.117: Effortless:不用拼命也能學好英文的秘密","slug":"teacher-s-lounge-ep-117-effortless","published_at":"2026-04-10T10:02:07+00:00","page_url":"https://stenobird.com/podcast/15mins-today-1154318/teacher-s-lounge-ep-117-effortless","show_page_url":"https://stenobird.com/podcast/15mins-today-1154318","url":"https://open.firstory.me/story/cmnq40j0u0zzx01va6nihc0dt","audio_url":"https://m.cdn.firstory.me/track/cl81kivnk00dn01wffhwxdg2s/cmnq40j0u0zzx01va6nihc0dt/https%3A%2F%2Fd3mww1g1pfq2pt.cloudfront.net%2FRecord%2Fcl81kivnk00dn01wffhwxdg2s%2Fcmnq40j0u0zzy01va9b0h5ww5.mp3?v=1778494214252","summary":"「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」 每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」， 每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs2wl —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— ----------------------------------- 🎧  通勤學英語 VIP 專區 & 🚀 線上課程   ----------------------------------- 💡  想要更自然的提升英語力？加入VIP會員，獲得專屬內容與優惠！ 立即加入VIP方案  → https://15minstoday.firstory.io/join VIP訂閱常見問題  → https://15minsengcafe.pse.is/5cjptb 🔥 社會人核心英語有聲書課程 → https://15minsengcafe.pse.is/554esm ------------------------------- 🌎 15Mins.Today 相關連結 ------------------------------- 💬  你的想法很重要！留言分享  → 留言連結 Web： www.15mins.today YouTube： https://15minsengcafe.pse.is/3rhuuy 商業合作/贊助來信： 15minstoday@gmail.com 意見回覆 : ask15mins@gmail.com -------------------------------------------- 📜  單集逐字稿 & 內容摘要（播放器字數有限，完整逐字稿請到官網查看） -------------------------------------------- 學英文一定要很痛苦才有效?小時候老師說「不努力就不會進步」,長大後變成「不加班老闆會覺得我不認真」。結果每天逼自己念英文念到舌頭打結,反而越學越抗拒。 這集要聊一本打破這個迷思的書:《Effortless》。作者是哈佛MBA的Greg McKeown,他說重點不是不努力,是用對力氣。就像在台北捷運上通勤學英文,不用坐在書桌前硬K兩小時,15分鐘聽podcast照樣有效。 John老師現在煮咖啡煮到不用想就自動完成,而且還很好喝。這就是effortless state。學英文也可以這樣。 你中了幾個? 在台灣職場待久了,這些想法是不是很熟悉? 加班到九點才敢離開辦公室,因為怕主管覺得你不認真。週末還在回工作訊息,不然好像沒盡責。學英文也一樣,逼自己每天念一小時,念到很煩還是硬撐,因為覺得「沒有痛苦就沒有收穫」。 阿鍵老師說他從小就被教:「有價值的事情要花很多力氣去完成,搞得自己很累才對。」長大後變成「我一定要加班,老闆才會覺得我認真。」 但活得這麼辛苦,真的有意思嗎? 問題出在哪? John老師點出盲點:「你覺得pain要到100分,gain才會100分。問題是你在處理pain就已經消耗掉很多能量,能量根本沒有放在gain上面。」 就像你在竹科上班已經很累了,晚上回家還逼自己念英文念到很痛苦。結果能量都在對抗「好煩不想念」這個情緒,根本沒力氣吸收東西。 John老師說:「你覺得學英語的時候像是在被處罰,這就很明顯不對了。」 這本書要說的不是不努力,是不要蠻幹。用對力氣。 Effortless的三個層次 怎麼做到輕鬆學英文?三個層次 先搞定你的狀態 運動員說的「進入zone」、藝術家說的「心流狀態」,其實學英文也需要。不是每天硬逼自己,是先把情緒垃圾清掉。 在台北捷運上通勤,擠得要死心情很煩,這時候硬要聽英文podcast效果不好。但如果你坐著剛好有位子,窗外風景不錯,這時候聽就很順。狀態對了,吸收就快。 跟讀不用硬撐 John老師建議:「如果我一開始只習慣念兩行,念了兩行就覺得有點吃力,那我就停了。不要硬撐說要念十行,把自己逼到嘴巴舌頭都累了。」 健身教練會說「肌肉痠痛再來一組」,但學英文不是這樣。舌頭已經快咬到了就停,何必呢? 關鍵是知道自己什麼時候累 有些…","meta_description":"「牽起慢飛天使的手，用愛築起希望花園。」 每個孩子都是獨特花朵。公益大使楊祐寧邀您響應伊甸「弱勢兒童服務計畫」， 每月只要300元，就能讓慢飛天使在成長黃金期，獲得專業的協助，也能給予照顧者支持力量。 https://fstry.pse.is/8zs2wl —— 以上為 Firstory Podcast 廣…","key_points":[],"chapters":[],"topics":[],"duration_seconds":1211,"processing_state":"not_requested","actions":[{"name":"request_transcript","method":"POST","url":"https://stenobird.com/v1/public/podcasts/15mins-today-1154318/episodes/teacher-s-lounge-ep-117-effortless/transcription-requests","description":"Idempotently request low-priority transcript generation for this episode."},{"name":"read_markdown","method":"GET","url":"https://stenobird.com/podcast/15mins-today-1154318/teacher-s-lounge-ep-117-effortless.md","description":"Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource."}]}}