# Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser, quand les poser - Lucas Commenges

Page: https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges
Text version: https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges.md
Podcast: [Swim Smart](https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394)
Published: 2026-03-11T10:02:17+00:00
Episode link: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Plaquettes--quand-les-mettre--comment-les-utiliser--quand-les-poser---Lucas-Commenges-e3g962d
Audio file: https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/116741645/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-11%2F419770613-44100-2-4b6ce693232f3.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges
Duration seconds: 3528

## Resource

Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais. Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau. Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux. Retrouve Lucas : Suivi individuel : lucasco.fr Ses plaquettes : lucascoxnatation.bigcartel.com/products

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/plaquettes-quand-les-mettre-comment-les-utiliser-quand-les-poser-lucas-commenges.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.