# Léon Marchand : sa série d'entraînement décryptée

Page: https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e
Text version: https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e.md
Podcast: [Swim Smart](https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394)
Published: 2026-05-02T08:30:40+00:00
Episode link: https://podcasters.spotify.com/pod/show/tho-cupcic9/episodes/Lon-Marchand--sa-srie-dentranement-dcrypte-e3ipcph
Audio file: https://anchor.fm/s/10eb0bff8/podcast/play/119369969/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-2%2F423312758-44100-2-7752480cfebf7.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e
Duration seconds: 1474

## Resource

72 fois 50 mètres, 10 secondes de repos. La série de Léon Marchand donne le tournis. Mais derrière les chiffres, il y a quatre principes que tu peux appliquer dès ta prochaine séance. Dans cet épisode, je décortique la pyramide montante de Marchand (alternance crawl/papillon, montée de 1 à 8) et j'extrais ce qu'elle te dit de faire et de ne pas faire en tant que nageur adulte. Le fil rouge, la variété, la progressivité, la régularité : ces quatre principes sont déjà dans le plan de mai « Construire son endurance sans perdre sa technique », disponible gratuitement. Le PDF de l'épisode reprend la série adaptée en trois versions pour toi (courte, standard, longue) : swimsmart.fr/217 Aussi dans cet épisode : la course connectée Ruban Bleu contre la sclérose en plaques. Tout le mois de mai, chaque kilomètre compte. PDF de l'épisode Plan de mai gratuit App Swim Smart Coach Newsletter Le Brief Course Ruban Bleu — Créer son compte Course Ruban Bleu — S'inscrire et soutenir

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/swim-smart-6996394/episodes/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/swim-smart-6996394/l-on-marchand-sa-s-rie-d-entra-nement-d-crypt-e.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.