# #315: 5  trainingslessen van NL-kampioen 10km Nik Lemmink

Page: https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink
Text version: https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink.md
Podcast: [STERKER, SNELLER & SLIMMER](https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471)
Published: 2026-03-20T07:30:00+00:00
Episode link: https://podcast.fit.nl/episode/nik-lemmink-interview
Audio file: https://episodes.captivate.fm/episode/6f39db99-a07c-4326-8537-01b510aa4b55.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sterker-sneller-slimmer-583471/episodes/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink
Duration seconds: 2604

## Resource

In deze aflevering spreekt Jeroen van der Mark met Nik Lemmink over wat er écht nodig is om de volgende stap te maken als atleet. Nik maakte in korte tijd de sprong naar de nationale top en deelt openhartig welke keuzes, trainingsprincipes en inzichten daarbij het verschil maakten. We duiken in de balans tussen VO2max, threshold, techniek en herstel — en wanneer je bewust op de grens moet trainen. Ook bespreken we hoe je voorkomt dat je te ver gaat, en hoe je dit afstemt met je coach. Een gesprek over progressie, discipline en het bouwen van een systeem dat werkt op de lange termijn. Socials: 🚀 Instagram van Nik Lemmink 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark ✅ Coaching van Nik en Bram 📱 Instagram van FIT.nl 📽 YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? partners@fit.nl

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sterker-sneller-slimmer-583471/episodes/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/sterker-sneller-slimmer-583471/315-5-trainingslessen-van-nl-kampioen-10km-nik-lemmink.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.