# Les 3 mécanismes qui sabotent ta perte de poids malgré l'entraînement - Le Conseil Nutrisport (Ep 171)

Page: https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/les-3-m-canismes-qui-sabotent-ta-perte-de-poids-malgr-l-entra-nement-le-conseil-nutrisport-ep-171
Text version: https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/les-3-m-canismes-qui-sabotent-ta-perte-de-poids-malgr-l-entra-nement-le-conseil-nutrisport-ep-171.md
Podcast: [Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558)
Published: 2026-02-20T06:30:34+00:00
Episode link: https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelle/episodes/sport-et-nutrition-171-prise-poids-sport
Audio file: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/nutrition-sportive-naturelle/e/6997ff8ae1d8773119531e56/media.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/episodes/les-3-m-canismes-qui-sabotent-ta-perte-de-poids-malgr-l-entra-nement-le-conseil-nutrisport-ep-171
Duration seconds: 3475

## Resource

Tu t'entraînes beaucoup… et tu ne perds pas de poids ? Tu suis ton plan à la lettre. Tu accumules les kilomètres en course à pied, les longueurs de bassin, les heures de vélo. Et pourtant, la balance ne bouge pas — ou pire, elle monte. Tu te demandes ce qui cloche dans ton corps. La réponse n'est pas dans ton plan d'entraînement. Elle est dans la façon dont ton corps réagit à l'effort. Dans cet épisode, je réponds à plusieurs questions reçues sur ce poids qui augmente malgré l’effort et l’entraînement.  Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN . Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Liens complémentaires Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kit Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/171 Posez vos questions : https://go.soulier.xyz/faq Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrc Dans cet épisode de Sport et Nutrition je démonte le mythe le plus répandu dans les sports d'endurance : l'idée que faire plus mène automatiquement à peser moins.  Je t'explique les 3 mécanismes physiologiques qui font que ton corps compense souvent sans que tu t'en rendes compte — la compensation métabolique invisible, la compensation comportementale liée à la fatigue, et le décalage de la faim dans les heures qui suivent l'effort. On parle aussi du cas particulier du sportif d'endurance : pourquoi les gros volumes peuvent paradoxalement favoriser le stockage, et pourquoi manger "pour la performance" tous les jours sans recalibrer selon les séances est un piège dans lequel beaucoup tombent. Ce n'est pas une question de volonté. C'est de la p…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/episodes/les-3-m-canismes-qui-sabotent-ta-perte-de-poids-malgr-l-entra-nement-le-conseil-nutrisport-ep-171/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/les-3-m-canismes-qui-sabotent-ta-perte-de-poids-malgr-l-entra-nement-le-conseil-nutrisport-ep-171.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.