# La nutrition de Sabastian Sawe pour courir le Marathon en moins de 2 heures à Londres et ce qu’on peut en retenir pour nous (Ep 181) Page: https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/la-nutrition-de-sabastian-sawe-pour-courir-le-marathon-en-moins-de-2-heures-londres-et-ce-qu-on-peut-en-retenir-pour-nous-ep-181 Text version: https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/la-nutrition-de-sabastian-sawe-pour-courir-le-marathon-en-moins-de-2-heures-londres-et-ce-qu-on-peut-en-retenir-pour-nous-ep-181.md Podcast: [Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558) Published: 2026-05-01T03:00:00+00:00 Episode link: https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelle/episodes/sport-et-nutrition-181-nutrition-record-monde-marathan-sawe Audio file: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/nutrition-sportive-naturelle/e/69f3ca4a9dcd58edd99b2b98/media.mp3 Processing state: not_requested JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/episodes/la-nutrition-de-sabastian-sawe-pour-courir-le-marathon-en-moins-de-2-heures-londres-et-ce-qu-on-peut-en-retenir-pour-nous-ep-181 Duration seconds: 3009 ## Resource Le kenyan Sabastian Sawe a battu le record du monde de marathon. C’est le premier à passer sous la barre mythique des 2 heures en compétition officielle. Une prouesse physique, technologique mais aussi nutritionnelle.  Car si l’athlète dit avoir pris un petit-déjeuner composé de deux tranches de pain, du miel et du thé il avait aussi un plan nutrition calculé longtemps à l’avance.  Toutefois ce plan n’est pas secret et peut aussi être appliqué par chacun d’entre-nous puisque tous les produits sont disponibles à l’achat. Alors quelle a été son alimentation et est-ce que c’est vraiment applicable par nous ? Et finalement comment pouvons nous nous inspirer de lui ? Liens complémentaires Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/181 Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kit Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsn Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrc Ce record du monde sur le Marathon de Londres a été analysé et décortiqué. On a parlé des chaussures adidas Adios Pro Evo 3 ultra-légères à 500 euros. On a été surpris par sa montre Garmin d’entrée de gamme.  On a été rassuré par ses 25 contrôles anti-dopage volontaires alors que le Kenya est le pays le plus sanctionné depuis 2017. On a aussi parlé de son kilométrage incroyable de plus de 200 kilomètres par semaine avec une pointe hebdomadaire à 241 selon son entraineur.  Et on connait aussi son plan de nutrition avant et pendant la course. Sauwe l’a dit après la course : « Pour bien courir, il faut fournir beaucoup d'énergie à son corps, et cela passe p… ## Actions - request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/episodes/la-nutrition-de-sabastian-sawe-pour-courir-le-marathon-en-moins-de-2-heures-londres-et-ce-qu-on-peut-en-retenir-pour-nous-ep-181/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode. - read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/la-nutrition-de-sabastian-sawe-pour-courir-le-marathon-en-moins-de-2-heures-londres-et-ce-qu-on-peut-en-retenir-pour-nous-ep-181.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource. A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed. ## Transcript Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.