# Jeûne intermittent pour perdre du poids : ce que dit vraiment la science en 2026 (Ep 172)

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Podcast: [Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558)
Published: 2026-02-27T05:42:26+00:00
Episode link: https://shows.acast.com/nutrition-sportive-naturelle/episodes/sport-et-nutrition-172-jeune-intermittent-analyse
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Le jeûne intermittent est partout sur les réseaux sociaux. Mais que dit vraiment la science sur son efficacité pour perdre du poids ? 22 études, près de 2000 participants — une méta-analyse publiée Cochrane Library, le plus haut niveau de preuve en recherche, vient de rendre son verdict. Et les résultats sont beaucoup moins spectaculaires que ce qu'on vous promet.  Dans cet épisode, je décortique cette étude publiée en février 2026 et ce que vous pouvez en retirer si vous souhaitez perdre du poids avec cette méthode. Cet épisode est sponsorisé par Nutripure : https://go.soulier.xyz/NutripureSN . Profitez de 10% de réduction sur votre première commande avec le code HAMSTERS Liens complémentaires Gratuit : Le kit Reboot pour retrouver la forme et l’énergie : https://sn.soulier.xyz/kit Le Protocole Perte de Gras : https://go.soulier.xyz/protocolesn La Stratégie FlowFit pour bouger et plus et prendre du muscle (tarif de lancement spécial) : https://go.soulier.xyz/flowfitsn Tous les liens complémentaires et anciens épisodes : https://sn.soulier.xyz/172 Rejoindre le Hamsters Running Club : https://sn.soulier.xyz/hrc Le fasting est tendance et avec le printemps et l’optique de l’été, les livres et articles sur le sujet fleurissent. Mais le jeûne intermittent est-il si intéressant.  Une méta-analyse a fait le point sur l’efficacité de cette stratégie chez des personnes en surpoids et en obésité. Elle a comparé les résultats avec des régimes classiques. Dans cet épisode : Pourquoi le jeûne intermittent séduit autant Pourquoi on pense que le jeune facilite le déficit calorique Ce qu'est une méta-analyse et pourquoi c'est important Les résultats : comparé à un régime classique, comparé à ne rien faire Qualité de vie, effets secondaires — ce que l'étude dit (et ne peut p…

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