# Sport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux Bouger

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Official site: https://bertrandsoulier.com/
Author: Bertrand Soulier
Episodes: 202

## Resource

Sport et nutrition naturelle est un podcast sur l’alimentation sportive qui défend une conviction forte : bien manger pour mieux bouger. Vous êtes vous déjà posé une seule de ces questions ? Quel encas manger avant un entraînement running ? Comment booster sa récupération après une grosse séance de course à pied ou de vélo ? Que manger pour éviter le mur du marathon ? Quelle stratégie alimentaire pour nager, rouler et courir lors d’un triathlon et devenir un Ironman ? Qu'embarquer comme repas pendant une randonnée ou un trip à vélo ? Quels sont les meilleures stratégies diététiques pour se sentir en forme ? Comment éviter les maux de ventre pendant un trail ? Si oui ce podcast est fait pour vous ! La performance sportive repose sur trois piliers : l'entraînement, l’équipement et la nutrition. Dans ce podcast nous intéressons à ce dernier point important, complexe et personnel. Mais pas n’importe laquelle. La nutrition naturelle. Car j’ai une conviction. Pour mieux bouger il faut bien manger. Et le meilleur carburant est naturel. La Terre nous fournit un incroyable réservoir d'énergie. Mais nous le négligeons parfois en pensant que la chimie avec ses poudres et ses gels font mieux.…

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## Episodes
- [Perte de gras : la qualité de l'alimentation compte plus que les calories - Best of Retrouve la Forme](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/perte-de-gras-la-qualit-de-l-alimentation-compte-plus-que-les-calories-best-of-retrouve-la-forme) — 2026-07-31T03:00:00+00:00
- [Comment construire son alimentation quand on fait du sport - Le Conseil Nutrisport (Ep 193)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/comment-construire-son-alimentation-quand-on-fait-du-sport-le-conseil-nutrisport-ep-193) — 2026-07-24T03:00:00+00:00
- [Mes 3 stratégies pour manger à nouveau des légumes à l'âge adulte (Ep 192)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/mes-3-strat-gies-pour-manger-nouveau-des-l-gumes-l-ge-adulte-ep-192) — 2026-07-17T03:00:00+00:00
- [Vitamine D : faut-il vraiment arrêter d’en prendre en été ? (Ep 191)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/vitamine-d-faut-il-vraiment-arr-ter-d-en-prendre-en-t-ep-191) — 2026-07-10T03:00:00+00:00
- [Electrolytes : quoi manger pour mieux vous hydrater sans passer systématiquement par les pastilles (Ep 190)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/electrolytes-quoi-manger-pour-mieux-vous-hydrater-sans-passer-syst-matiquement-par-les-pastilles-ep-190) — 2026-07-03T03:00:00+00:00
- [Mon arbre décisionnel pour définir ma nutrition à l’entraînement (Ep 189)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/mon-arbre-d-cisionnel-pour-d-finir-ma-nutrition-l-entra-nement-ep-189) — 2026-06-26T03:00:00+00:00
- [L’erreur qui m’a conduit au surentraînement : je me sentais invincible, j'étais épuisé car je ne mangeais pas assez (Ep 188)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/l-erreur-qui-m-a-conduit-au-surentra-nement-je-me-sentais-invincible-j-tais-puis-car-je-ne-mangeais-pas-assez-ep-188) — 2026-06-19T03:00:00+00:00
- [Pourquoi votre salade « healthy » ne vous nourrit pas et comment la rééquilibrer en 5 minutes (Ep 187)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/pourquoi-votre-salade-healthy-ne-vous-nourrit-pas-et-comment-la-r-quilibrer-en-5-minutes-ep-187) — 2026-06-12T03:00:00+00:00
- [Nutrition trail : les recettes maison de Violette Duval pour bien courir et récupérer (Ep 186)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/nutrition-trail-les-recettes-maison-de-violette-duval-pour-bien-courir-et-r-cup-rer-ep-186) — 2026-06-05T03:00:00+00:00
- [Frais ou surgelés : quels fruits et légumes ont le plus de vitamines et nutriments ? (Ep 185)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/frais-ou-surgel-s-quels-fruits-et-l-gumes-ont-le-plus-de-vitamines-et-nutriments-ep-185) — 2026-05-29T03:00:00+00:00
- [Comment le manque de sommeil sabote votre alimentation et votre récupération sportive (Ep 184)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/comment-le-manque-de-sommeil-sabote-votre-alimentation-et-votre-r-cup-ration-sportive-ep-184) — 2026-05-22T05:09:45+00:00
- [Mes bases de la nutrition sportive — ce que j'aurais voulu savoir il y a 10 ans (Ep183)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/mes-bases-de-la-nutrition-sportive-ce-que-j-aurais-voulu-savoir-il-y-a-10-ans-ep183) — 2026-05-15T05:21:10+00:00
- [L’entraînement à jeun en 5 questions essentielles (Ep 182)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/l-entra-nement-jeun-en-5-questions-essentielles-ep-182) — 2026-05-08T03:00:00+00:00
- [La nutrition de Sabastian Sawe pour courir le Marathon en moins de 2 heures à Londres et ce qu’on peut en retenir pour nous (Ep 181)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/la-nutrition-de-sabastian-sawe-pour-courir-le-marathon-en-moins-de-2-heures-londres-et-ce-qu-on-peut-en-retenir-pour-nous-ep-181) — 2026-05-01T03:00:00+00:00
- [Manger en déplacement : et si le McDo était parfois le meilleur choix ? (Ep 180)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/manger-en-d-placement-et-si-le-mcdo-tait-parfois-le-meilleur-choix-ep-180) — 2026-04-24T06:06:15+00:00
- [Sommeil et Nutrition : les leviers principaux pour mieux dormir et les mythes à oublier (Ep 179)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/sommeil-et-nutrition-les-leviers-principaux-pour-mieux-dormir-et-les-mythes-oublier-ep-179) — 2026-04-17T03:00:00+00:00
- [Produits Ultra-transformés : ils se cachent là où vous ne les attendiez pas. Comment faire vos courses sans devenir parano (Ep 178)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/produits-ultra-transform-s-ils-se-cachent-l-o-vous-ne-les-attendiez-pas-comment-faire-vos-courses-sans-devenir-parano-ep-178) — 2026-04-10T06:22:47+00:00
- [Vous savez quoi manger à l'entraînement et en course. Vous ne le faites pas. Voici pourquoi. (Ep 177)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/vous-savez-quoi-manger-l-entra-nement-et-en-course-vous-ne-le-faites-pas-voici-pourquoi-ep-177) — 2026-04-03T05:50:47+00:00
- [Protéines et sport : ce n’est pas magique (Ep 176)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/prot-ines-et-sport-ce-n-est-pas-magique-ep-176) — 2026-03-27T05:49:29+00:00
- [Régime méditerranéen : on parle de l'assiette, on oublie l'essentiel (Ep 175)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/r-gime-m-diterran-en-on-parle-de-l-assiette-on-oublie-l-essentiel-ep-175) — 2026-03-20T04:00:00+00:00
- [Le chocolat a-t-il sa place dans votre nutrition sportive ? (Ep 174)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/le-chocolat-a-t-il-sa-place-dans-votre-nutrition-sportive-ep-174) — 2026-03-13T06:02:25+00:00
- [Jours de course : je mange moins bien et à l’inverse du quotidien et je ne culpabilise pas (Ep 173)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/jours-de-course-je-mange-moins-bien-et-l-inverse-du-quotidien-et-je-ne-culpabilise-pas-ep-173) — 2026-03-06T04:00:00+00:00
- [Jeûne intermittent pour perdre du poids : ce que dit vraiment la science en 2026 (Ep 172)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/je-ne-intermittent-pour-perdre-du-poids-ce-que-dit-vraiment-la-science-en-2026-ep-172) — 2026-02-27T05:42:26+00:00
- [Les 3 mécanismes qui sabotent ta perte de poids malgré l'entraînement - Le Conseil Nutrisport (Ep 171)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/les-3-m-canismes-qui-sabotent-ta-perte-de-poids-malgr-l-entra-nement-le-conseil-nutrisport-ep-171) — 2026-02-20T06:30:34+00:00
- [Fibres avant le sport : faut-il vraiment les supprimer ? (Ep 170)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/fibres-avant-le-sport-faut-il-vraiment-les-supprimer-ep-170) — 2026-02-13T04:00:00+00:00
- [Créatine : les 5 infos essentielles à connaître pour la forme, le muscle, l'endurance et la longévité (Ep 169)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/cr-atine-les-5-infos-essentielles-conna-tre-pour-la-forme-le-muscle-l-endurance-et-la-long-vit-ep-169) — 2026-02-06T04:00:00+00:00
- [Nutrition trail court : ma méthode pour décider sans stress - Je réponds à Luc (Ep 168)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/nutrition-trail-court-ma-m-thode-pour-d-cider-sans-stress-je-r-ponds-luc-ep-168) — 2026-01-30T05:48:06+00:00
- [Les meilleurs régimes pour maigrir en 2026 avec Fitnessmith (Ep 167)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/les-meilleurs-r-gimes-pour-maigrir-en-2026-avec-fitnessmith-ep-167) — 2026-01-23T04:00:00+00:00
- [Mes 5 critères pour choisir mon beurre de cacahuète, ma purée d’amande ou de noisette (Ep 166)](https://stenobird.com/podcast/sport-et-nutrition-naturelle-bien-manger-pour-mieux-bouger-3578558/mes-5-crit-res-pour-choisir-mon-beurre-de-cacahu-te-ma-pur-e-d-amande-ou-de-noisette-ep-166) — 2026-01-16T04:00:00+00:00

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