# Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit

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Author: Marc Drossel
Episodes: 423

## Resource

Smart Fitness and Food Radio ist DER Podcast für jeden der endlich in Form kommen, gesünder leben, oder einfach seinen Horizont erweitern möchte! Egal ob Mann, Frau, groß, klein, dick, dünn, jung, alt, aktiv, oder träge. Du suchst nach dem leicht anwendbarem Wissen gepaart mit der extra Portion Motivation für eine bessere Gesundheit und einer besseren Figur, z.B. auf dem Weg zur Arbeit, beim Sport oder beim Kochen? Dann ist Smart Fitness and Food Radio der richtige Podcast für dich! In unterschiedlichen Formaten erfährst du von Coach und Ernährungsberater Marc Drossel auf der Basis von wissenschaftlichen Inhalten und praktischen Erfahrungen die passenden Umsetzungsstrategien, Tipps und Tricks von fachlich qualifizierten Interviewgästen sowie Analyse von alltäglichen Lebensmitteln wie du deine körperlichen und gesundheitlichen Zielle ganz smart erreichen kannst.

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## Episodes
- [418. Vom Bodybuilder zum Aussteiger: Eine Frage kippte sein ganzes Weltbild (Mischa Janiec)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/418-vom-bodybuilder-zum-aussteiger-eine-frage-kippte-sein-ganzes-weltbild-mischa-janiec) — 2026-07-18T11:43:07+00:00
- [417. 1000€ für nichts? Was die Wissenschaft wirklich über den Longevity-Hype NAD+ sagt!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/417-1000-f-r-nichts-was-die-wissenschaft-wirklich-ber-den-longevity-hype-nad-sagt) — 2026-07-05T15:40:45+00:00
- [416. Macht viel Protein deine Organe kaputt und sterben Kraftsportler früher? Das sagt die WIssenschaft!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/416-macht-viel-protein-deine-organe-kaputt-und-sterben-kraftsportler-fr-her-das-sagt-die-wissenschaft) — 2026-06-28T09:56:00+00:00
- [415. Die Longevity-Zeitmaschine: Was die Wissenschaft wirklich zeigt für ein langes und gutes Leben!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/415-die-longevity-zeitmaschine-was-die-wissenschaft-wirklich-zeigt-f-r-ein-langes-und-gutes-leben) — 2026-06-20T05:00:00+00:00
- [414. Stoffwechsel nach der Diät kaputt? Recovery von Diät und Training! (Dr. Scott Stevenson & Valentino Peluso)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/414-stoffwechsel-nach-der-di-t-kaputt-recovery-von-di-t-und-training-dr-scott-stevenson-valentino-peluso) — 2026-06-13T05:00:00+00:00
- [413. High Performance im KI-Zeitalter - dauerhaft, ohne Burnout (Frank Taeger)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/413-high-performance-im-ki-zeitalter-nachhaltige-leistung-ohne-burnout-frank-taeger) — 2026-06-06T05:00:00+00:00
- [412. Vom Aufbau in die Diät: So machst du dein Aufgebautes endlich sichtbar](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/412-vom-aufbau-in-die-di-t-so-machst-du-dein-aufgebautes-endlich-sichtbar) — 2026-05-30T06:00:00+00:00
- [411. Maximaler Muskelaufbau bei minimaler Fettzunahme: Das sagen die neuesten Studien!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/411-maximaler-muskelaufbau-bei-minimaler-fettzunahme-das-sagen-die-neuesten-studien) — 2026-05-23T05:00:00+00:00
- [410. Schlank, aber nie zufrieden? Warum Abnehmen allein nie reicht!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/410-schlank-aber-nie-zufrieden-warum-abnehmen-allein-nie-reicht) — 2026-05-16T05:00:00+00:00
- [409. Abnehmspritze: Was sie wirklich bringt & was dir keiner sagt!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/409-abnehmspritze-was-sie-wirklich-bringt-was-dir-keiner-sagt) — 2026-05-04T05:00:00+00:00
- [408. Die Diätspirale, Teil 2 – wann und wie du richtig diätest! (mit Valentino Peluso)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/408-die-di-tspirale-teil-2-wann-und-wie-du-richtig-di-test-mit-valentino-peluso) — 2026-04-25T05:00:00+00:00
- [407. Die Diätspirale – warum du nie wirklich ankommst!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/407-die-di-tspirale-warum-du-nie-wirklich-ankommst) — 2026-04-18T11:30:54+00:00
- [406. Das wird KI wirklich verändern –  was du massiv unterschätzt und jetzt bereits passiert! (Frank Taeger)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/406-das-wird-ki-wirklich-ver-ndern-was-du-massiv-untersch-tzt-und-jetzt-bereits-passiert-frank-taeger) — 2026-03-30T05:00:00+00:00
- [405. Du sabotierst deinen Fortschritt: Der größte Fehler im Training, den fast alle machen! (Valentino Peluso)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/405-du-sabotierst-deinen-fortschritt-der-gr-te-fehler-im-training-den-fast-alle-machen-valentino-peluso) — 2026-03-21T15:00:50+00:00
- [404. Wie wichtig sind Kohlenhydrate für Kraft- und Muskelaufbau wirklich? Neue Metaanalyse gibt Antworten!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/404-wie-wichtig-sind-kohlenhydrate-f-r-kraft-und-muskelaufbau-wirklich-neue-metaanalyse-gibt-antworten) — 2026-03-14T16:19:46+00:00
- [403. Die 10 wichtigsten Learings die ich meinem 18-jährigen Ich heute mitgeben würde!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/403-die-10-wichtigsten-learings-die-ich-meinem-18-j-hrigen-ich-heute-mitgeben-w-rde) — 2026-02-28T13:56:20+00:00
- [402. Neue Ernährungsrichtlinien auf dem Prüfstand - was hat sich geändert und wie sinnvoll sind sie wirklich?!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/402-neue-ern-hrungsrichtlinien-auf-dem-pr-fstand-was-hat-sich-ge-ndert-und-wie-sinnvoll-sind-sie-wirklich) — 2026-02-19T08:02:59+00:00
- [401. Roundtable zu Hybridtraining mit Dr. Scott Stevenson und Valentino Peluso!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/401-roundtable-zu-hybridtraining-mit-dr-scott-stevenson-und-valentino-peluso) — 2026-02-07T06:00:00+00:00
- [400. Best of: In Topform bis zum Sommer, Diätstrategien, Weg zum ultimativen Hybridathlet, Training bis zum Muskelversagen, dauerhaft motiviert bleiben, Sportsucht uvm.!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/400-best-of-in-topform-bis-zum-sommer-di-tstrategien-weg-zum-ultimativen-hybridathlet-training-bis-zum-muskelversagen-dauerhaft-motiviert-bleiben-sportsucht-uvm) — 2026-02-01T14:49:06+00:00
- [399. Landwirt: Lebensmittelanbau in DE kurz vor dem Ende! (Tobias Wicke)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/399-landwirt-lebensmittelanbau-in-de-kurz-vor-dem-ende-tobias-wicke) — 2026-01-24T06:00:00+00:00
- [398. Psychologe erklärt: Warum die meisten 2026 scheitern – und was wirklich funktioniert (Frank Taeger)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/398-psychologe-erkl-rt-warum-die-meisten-2026-scheitern-und-was-wirklich-funktioniert-frank-taeger) — 2026-01-10T06:00:00+00:00
- [397. Trainieren im Alter: Müssen ältere Menschen (ab 30-40 J.) wirklich anders trainieren – oder ist das ein Mythos?](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/397-trainieren-im-alter-m-ssen-ltere-menschen-ab-30-40-j-wirklich-anders-trainieren-oder-ist-das-ein-mythos) — 2026-01-09T18:10:19+00:00
- [396. Unsere größten Learnings & Fehler in 2025! (Valentino Peluso)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/396-unsere-gr-ten-learnings-fehler-in-2025-valentino-peluso) — 2025-12-21T15:24:13+00:00
- [395. Welche Trainingsform hält unser Gehirn wirklich jung? Das zeigt die aktuelle Datenlage!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/395-welche-trainingsform-h-lt-unser-gehirn-wirklich-jung-das-zeigt-die-aktuelle-datenlage) — 2025-12-13T06:00:00+00:00
- [394. Haben wir alle ADHS, Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen entwickelt? (Frank Taeger)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/394-haben-wir-alle-adhs-aufmerksamkeits-und-konzentrationsst-rungen-entwickelt-frank-taeger) — 2025-11-30T14:06:54+00:00
- [393. Sind wir wirklich verweichlicht? Aus der Sicht eines intelligenten Psychologen (Frank Taeger)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/393-sind-wir-wirklich-verweichlicht-aus-der-sicht-eines-intelligenten-psychologen-frank-taeger) — 2025-11-22T13:42:00+00:00
- [392. Was ist körperlich langfristig möglich? – Fortschritt mit System (Valentino Peluso)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/392-was-ist-k-rperlich-langfristig-m-glich-fortschritt-mit-system-valentino-peluso) — 2025-11-15T15:22:49+00:00
- [391. Ist Bodybuilding und Marathon noch gesund? Meine Erfahrungen und wie man als Kraftsportler schnell gut im Laufen wird! -Dr. Scott Stevenson](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/391-ist-bodybuilding-und-marathon-noch-gesund-meine-erfahrungen-und-wie-man-als-kraftsportler-schnell-gut-im-laufen-wird-dr-scott-stevenson) — 2025-11-01T05:00:00+00:00
- [390. Studien zeigen: Warum "eine Kalorie ist eine Kalorie" falsch ist und wie du hunderte Kalorien pro Tag einfach sparen kannst!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/390-studien-zeigen-warum-eine-kalorie-ist-eine-kalorie-falsch-ist-und-wie-du-hunderte-kalorien-pro-tag-einfach-sparen-kannst) — 2025-10-25T09:26:41+00:00
- [389. Wie ich als 100-Kilo-Athlet für den Marathon trainiere, mich ernähre, supplemtiere etc. – und was in meinem Körper dabei passiert!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/389-wie-ich-als-100-kilo-athlet-f-r-den-marathon-trainiere-mich-ern-hre-supplemtiere-etc-und-was-in-meinem-k-rper-dabei-passiert) — 2025-10-13T12:29:27+00:00
- [388. Protein-Betrug aufgedeckt: Neue Studie enthüllt massive Falschangaben! - Was du jetzt über Protein- und Kalorienangaben wissen musst!](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/388-protein-betrug-aufgedeckt-neue-studie-enth-llt-massive-falschangaben-was-du-jetzt-ber-protein-und-kalorienangaben-wissen-musst) — 2025-10-04T10:46:15+00:00
- [387. Trainingsphilosophien auf dem Prüfstand: Warum wir trainieren – und warum wir aufhören (Frank Taeger)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/387-trainingsphilosophien-auf-dem-pr-fstand-warum-wir-trainieren-und-warum-wir-aufh-ren-frank-taeger) — 2025-09-27T06:00:00+00:00
- [386. Kraft- und Muskelaufbau optimal planen nach unserer Marathonvorbereitung?! Unsere 3 wichtigsten Learnings (Valentino Peluso)](https://stenobird.com/podcast/smart-fitness-and-food-radio-ern-hrung-training-lebensmittel-abnehmen-muskelaufbau-gesundheit-58168/386-kraft-und-muskelaufbau-optimal-planen-nach-unserer-marathonvorbereitung-unsere-3-wichtigsten-learnings-valentino-peluso) — 2025-09-20T09:02:46+00:00

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