# [Road to 20K Paris]  - Bien manger pour mieux courir, les conseils de Stéphane Diagana & Lucile Woodward - Episode 2/6

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Podcast: [SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément](https://stenobird.com/podcast/safe-pace-le-podcast-des-sports-d-endurance-pr-sent-par-hugo-cl-ment-7329303)
Published: 2026-06-18T05:00:00+00:00
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Aujourd’hui, on sort un peu de nos habitudes. Ce n’est pas un épisode classique de SAFE PACE : on a décidé de vous faire découvrir un podcast que toute l’équipe a adoré. Ce format, intitulé « Y’a pas que le chrono ! », a été conçu pour accompagner celles et ceux qui se préparent au Harmonie Mutuelle 20 km de Paris. Mais ça vaut pour tous ceux qui veulent se mettre à courir ! Dans ce deuxième épisode du podcast, la journaliste Pauline Bouic échange avec Stéphane Diagana, double champion du monde d’athlétisme, et Lucile Woodward, coach sport-santé. Ensemble, ils déconstruisent les idées reçues sur la préparation sportive et partagent des conseils pratiques pour mieux concilier alimentation et course à pied. Leur objectif : proposer une méthode simple, efficace et adaptée au quotidien pour optimiser sa préparation sans bouleverser son mode de vie. Au programme : On balaie certains mythes : non, pas besoin d’un « super bowl parfait » et non, courir ne « compense » pas tout ! L’assiette du coureur en prépa : glucides de qualité (et variés), protéines (repères concrets), bonnes graisses, fruits et légumes, sans tomber dans les extrêmes ! La vraie vie pendant la prépa : cheat meals, raclette, repas de famille, batch cooking… comment garder l’équilibre sans se frustrer ! Cas pratiques : quoi manger si tu cours le matin, le midi ou le soir, et comment gérer l’après-séance ? Spécial femmes : cycle, fringales prémenstruelles, ajustements simples et écoute de soi. Dernière ligne droite et jour J : on prépare l’énergie… mais surtout, on ne teste rien (petit-déj, gels, boissons) pour éviter les mauvaises surprises. https://smartlink.ausha.co/y-a-pas-que-le-chrono Vous avez aimé cet épisode ? Abonnez-vous, laissez 5 étoiles et partagez-le avec vos partenaires de running ! Hébergé par…

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