# LES SECRETS D’UN AFFÛTAGE RÉUSSI avec Victor Guerdin et Stanislas Gruau

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Podcast: [SAFE PACE - Le podcast des sports d'endurance, présenté par Hugo Clément](https://stenobird.com/podcast/safe-pace-le-podcast-des-sports-d-endurance-pr-sent-par-hugo-cl-ment-7329303)
Published: 2026-05-18T01:00:00+00:00
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L’affûtage, ce sont ces quelques jours juste avant une course où l’on s’entraîne moins, où l’on se repose, pour arriver au top de sa forme sur la ligne de départ. C’est un phase clé dans la préparation d’une course… et c’est aussi l’une des plus difficiles à gérer mentalement pour de nombreux coureurs. Faut-il réduire fortement le volume ? Garder de l’intensité ? Modifier son alimentation ? Dormir plus ? Courir la veille ? Et le plus important, comment ne pas gâcher des mois d’entraînement à quelques jours du but ? Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’intéresse à cette fameuse phase d’affûtage avec deux invités qui la connaissent bien : Stanislas Gruau (entrepreneur, fondateur d’Explora Project et marathonien en 2h49) et Victor Guerdin (médecin devenu traileur professionnel, spécialiste de l’ultra-trail). Aux côtés de Charlotte Morel, Fred Belaubre et Hugo Tormento, ils partagent leurs expériences, leurs routines et les erreurs les plus fréquentes observées chez les coureurs amateurs comme confirmés. Au programme : • Qu’est-ce que l’affûtage et pourquoi il améliore les performances ? • Comment diminuer son volume d'entraînement sans perdre son niveau ? • Combien de temps doit durer un bon affûtage selon la distance ? • Marathon, semi, ultra : ça ressemble à quoi la dernière semaine idéale ? • Pourquoi faut-il maintenir de l’intensité malgré la baisse du volume ? • Nutrition, sommeil, stress : quels sont les pièges à éviter ? • Quelle stratégie adopter sur les équipements, notamment les chaussures de course ? Pour toutes demandes de partenariats : safepacemedia@gmail.com Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI En version vidéo sur YouTube et Spotify . Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA Une production exécutive Winter Product…

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