# Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?

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Podcast: [ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289)
Published: 2026-01-07T15:00:00+00:00
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In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wichtig Protein für Muskelaufbau, Regeneration, Sättigung und Fettverlust ist – und wie viel du als Athlet oder in der Diätphase tatsächlich brauchst. Gleichzeitig stellen wir die entscheidende Frage: Muss dieses Protein wirklich aus Shakes kommen, oder reicht eine clevere Lebensmittelauswahl völlig aus? Du erfährst, wann Proteinshakes dir einen echten Vorteil für Performance und Gewichtsmanagement bringen können, wann sie nur ein teurer Quick Fix sin...

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