# ROCKET SCIENCE – mit Dr. Golo Röhrken

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Official site: http://www.rocket-racing.com
Author: Dr med. Golo Röhrken
Episodes: 221

## Resource

ROCKET SCIENCE ist der wöchentliche Podcast für Health und Performance. Dr. med. Golo Röhrken zeigt Dir, wie Du Wissenschaft, Training, Nervensystem, Erholung und Alltag so miteinander verbindest, dass nachhaltige Leistungsfähigkeit entsteht – körperlich und mental. Hier bekommst Du klare Strategien, Tipps, Meinungen und Perspektiven auf Training, Umfeld, und deine persönliche Entwicklung.

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## Episodes
- [Warum du bei Fitness-Influencern kritisch bleiben musst (Arzt-Check)](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/warum-du-bei-fitness-influencern-kritisch-bleiben-musst-arzt-check) — 2026-07-23T15:00:00+00:00
- [Endlich Ausdauer richtig aufbauen |  Anfänger Guide](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/endlich-ausdauer-richtig-aufbauen-anf-nger-guide) — 2026-07-13T16:00:00+00:00
- [Ironman Training_Neben Alltag und Beruf Part 2 Training Fueling Mindest](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/ironman-training-neben-alltag-und-beruf-part-2-training-fueling-mindest) — 2026-07-08T17:00:00+00:00
- [Eigenverantwortung im Ausdauersport, Rennen absagen bei Hitze?](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/eigenverantwortung-im-ausdauersport-rennen-absagen-bei-hitze) — 2026-06-29T17:00:00+00:00
- [Abnehmspritze für Sportler_ Wundermittel oder gesundheitliche Gefahr?](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/abnehmspritze-f-r-sportler-wundermittel-oder-gesundheitliche-gefahr) — 2026-06-17T17:00:00+00:00
- [IRONMAN REALITÄT Warum es FAST NIEMAND SCHAFFT Part 1 / 3 Voraussetzungen](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/ironman-realit-t-warum-es-fast-niemand-schafft-part-1-3-voraussetzungen) — 2026-06-10T11:00:00+00:00
- [Hormonchaos und Testosteronmangel bei AusdauerAthleten - Was Du tun kannst.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/hormonchaos-und-testosteronmangel-bei-ausdauerathleten-was-du-tun-kannst) — 2026-05-12T16:00:00+00:00
- [Warum so viele Athleten ab 40 Scheitern_ WISSENSCHAFT und PRAXIS](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/warum-so-viele-athleten-ab-40-scheitern-wissenschaft-und-praxis) — 2026-04-16T15:00:00+00:00
- [Drei unsichtbare Ängste, die deine Performance maßgeblich beeinflussen.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/drei-unsichtbare-ngste-die-deine-performance-ma-geblich-beeinflussen) — 2026-04-08T15:00:00+00:00
- [Das Norwegische 4x4 Workout, um VO2max und Ausdauer richtig nach vorne zu bringen?](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/das-norwegische-4x4-workout-um-vo2max-und-ausdauer-richtig-nach-vorne-zu-bringen) — 2026-04-01T16:00:00+00:00
- [Wie Du deine VO2max, Ausdauer und Zonen Richtig Bestimmst. Leistungsdiagnostik](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/wie-du-deine-vo2max-ausdauer-und-zonen-richtig-bestimmst-leistungsdiagnostik) — 2026-03-25T16:00:00+00:00
- [Hybrid Athlete & Hyrox - Alles was du wissen musst in 50Minuten.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/hybrid-athlete-hyrox-alles-was-du-wissen-musst-in-50minuten) — 2026-03-17T16:00:00+00:00
- [Laufen für Hybrid Athleten - Richtig aufbauen.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/laufen-f-r-hybrid-athleten-richtig-aufbauen) — 2026-03-11T16:00:00+00:00
- [Krafttraining für Ausdauerathleten und den Aging Athlete. Das solltest Du beachten](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/krafttraining-f-r-ausdauerathleten-und-den-aging-athlete-das-solltest-du-beachten) — 2026-03-04T16:00:00+00:00
- [Die Größten Fehler als Hybrid Athlete](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/die-gr-ten-fehler-als-hybrid-athlete) — 2026-02-24T10:00:00+00:00
- [Skinny Fat und Six Pack. So optimierst Du deinen Körperfettwert und deine Körper Definition RICHTIG.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/skinny-fat-und-six-pack-so-optimierst-du-deinen-k-rperfettwert-und-deine-k-rper-definition-richtig) — 2026-02-04T16:00:00+00:00
- [Schmerz, Dopamin und Cortisol - deine Athleten Identität verstehen.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/schmerz-dopamin-und-cortisol-deine-athleten-identit-t-verstehen) — 2026-01-21T16:00:00+00:00
- [Protein Hype - die Gefahren. Physiologie und Risiko.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/protein-hype-die-gefahren-physiologie-und-risiko) — 2026-01-14T14:00:00+00:00
- [Proteine für Performance und für das Abnehmen - Brauchst Du wirklich Shakes?](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/proteine-f-r-performance-und-f-r-das-abnehmen-brauchst-du-wirklich-shakes) — 2026-01-07T15:00:00+00:00
- [Zone 2 Training Verbessert Dich nicht - Was Du ÄNDERN Solltest.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/zone-2-training-verbessert-dich-nicht-was-du-ndern-solltest) — 2025-12-29T18:00:00+00:00
- [Warum 90% aller Athleten scheitern - Die bittere Wahrheit aus über 10 Jahren Coaching.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/warum-90-aller-athleten-scheitern-die-bittere-wahrheit-aus-ber-10-jahren-coaching) — 2025-12-10T14:00:00+00:00
- [Warum Dein UMFELD und FREUNDE Wichtiger sind, als Dein TrainingsPlan](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/warum-dein-umfeld-und-freunde-wichtiger-sind-als-dein-trainingsplan) — 2025-12-03T04:00:00+00:00
- [So Nutzt Du Deine HERZFREQUENZ RICHTIG im SPORT und TRAINING](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/so-nutzt-du-deine-herzfrequenz-richtig-im-sport-und-training) — 2025-11-19T17:00:00+00:00
- [Laufen für Anfänger - Die besten Sets und was Du unbedingt beachten solltest.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/laufen-f-r-anf-nger-die-besten-sets-und-was-du-unbedingt-beachten-solltest) — 2025-10-27T16:00:00+00:00
- [GESUND ALT WERDEN - Was wirklich WICHTIG ist.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/gesund-alt-werden-was-wirklich-wichtig-ist) — 2025-10-08T17:00:00+00:00
- [Kannst Du wirklich bis 140 leben? Das Problem LONGEVITY](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/kannst-du-wirklich-bis-140-leben-das-problem-longevity) — 2025-09-19T14:00:00+00:00
- [MARATHON Training - Vermeide UNBEDINGT diese FEHLER](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/marathon-training-vermeide-unbedingt-diese-fehler) — 2025-09-04T16:00:00+00:00
- [Kaputt Trainiert - Übertraining und seine dramatischen Folgen](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/kaputt-trainiert-bertraining-und-seine-dramatischen-folgen) — 2025-08-13T11:00:00+00:00
- [Echte Performance, oder warum VO2max und Zone2 nicht ausreicht.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/echte-performance-oder-warum-vo2max-und-zone2-nicht-ausreicht) — 2025-08-08T09:00:00+00:00
- [Einführung in den Podcast und meine drei wichtigsten Tipps für dein Training, Ernährung und Mindset.](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/einf-hrung-in-den-podcast-und-meine-drei-wichtigsten-tipps-f-r-dein-training-ern-hrung-und-mindset) — 2025-07-16T16:00:00+00:00
- [Hybrid Athlete - Wissenschaft oder Hype?](https://stenobird.com/podcast/rocket-science-mit-dr-golo-r-hrken-726289/hybrid-athlete-wissenschaft-oder-hype) — 2025-07-03T11:00:00+00:00

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