# College ohne Agentur: So kam Anouk Krause-Jentsch nach Austin

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Podcast: [Mainathlet - Der Leichtathletik Podcast](https://stenobird.com/podcast/mainathlet-der-leichtathletik-podcast-682874)
Published: 2026-01-18T23:03:00+00:00
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🎓 Erstes Mal USA nach dem Abi? Wir haben eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste gebaut (inkl. Timeline, Visa, Eltern-Checkliste & Copy/Paste-Prompt), damit du ohne Agentur den Überblick behältst. ➡️ PDF + Prompt gibt’s über den Newsletter:  ---------- Was passiert, wenn eine deutsche 400-Meter-Hürdenläuferin nicht nur ihre Bestzeit jagt – sondern gleichzeitig den großen Schritt in die USA wagt? In dieser Episode spreche ich mit  Anouk Krause-Jentsch  über ein Jahr voller  Höhen und Tiefen : von  DM-Titel  bis zu Momenten, die weh tun – etwa knapp verpasste Staffel-Medaillen. Und vor allem über den nächsten großen Meilenstein:  Wechsel an eine US-Uni nach Austin, Texas (University of Texas at Austin) . Anouk nimmt dich mit in ihre Entwicklung über  300m Hürden  hin zu den  400m Hürden  – und erklärt, warum das Rennen mit Hürden mental oft „leichter“ sein kann: weniger Fokus auf reine Zeiten, mehr auf Rhythmus, Schritte und Körpergefühl. Ein großes Thema ist dabei ihr  Mindset : Wie sie nach Rückschlägen den Haken dran macht, warum ein Umfeld außerhalb des Leistungssports so entlastend sein kann – und weshalb es hilft, sich nicht komplett über Ergebnisse zu definieren. Besonders spannend: Anouk war bereits am College in den USA (Kentucky) und spricht offen über die Realität hinter dem „USA-Mythos“. Ja, Facilities können brutal gut sein – aber Training ist nicht automatisch smarter. Sie beschreibt eine Woche mit  viel Intensität und wenig echter Regeneration , dazu hohe Wettkampfdichte (Conference-Phase, 4×400, Medley, 400/400H) und die Herausforderung, als Hürdenläuferin unter solchen Bedingungen gesund und schnell zu bleiben. Der Kontrast zu ihrem aktuellen Ansatz…

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