# Oliver Bourquin : Nerf vague, la clé pour enfin retrouver un sommeil réparateur ! Page: https://stenobird.com/podcast/m-tamorphose-veille-ta-conscience-846099/oliver-bourquin-nerf-vague-la-cl-pour-enfin-retrouver-un-sommeil-r-parateur Text version: https://stenobird.com/podcast/m-tamorphose-veille-ta-conscience-846099/oliver-bourquin-nerf-vague-la-cl-pour-enfin-retrouver-un-sommeil-r-parateur.md Podcast: [Métamorphose, éveille ta conscience !](https://stenobird.com/podcast/m-tamorphose-veille-ta-conscience-846099) Published: 2026-05-15T01:00:00+00:00 Episode link: https://shows.acast.com/metamorphose-le-podcast-qui-eveille-la-conscience/episodes/olivier-bourquin-mieux-dormir-grace-a-la-regulation-de-notre Audio file: https://sphinx.acast.com/p/acast/s/metamorphose-le-podcast-qui-eveille-la-conscience/e/69f9be252846bf18d2026265/media.mp3 Processing state: not_requested JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/m-tamorphose-veille-ta-conscience-846099/episodes/oliver-bourquin-nerf-vague-la-cl-pour-enfin-retrouver-un-sommeil-r-parateur Duration seconds: 1284 ## Resource Olivier Bourquin : Nerf Vague et alimentation. Quel lien existe-t-il entre le nerf vague, notre sommeil, l'alimentation, notre fréquence cardiaque et notre niveau de stress au quotidien ? Comment nos habitudes, du café du matin au verre du soir, influencent-elles en profondeur notre équilibre nerveux ? Et si la qualité de notre récupération dépendait en grande partie d’un indicateur encore méconnu : la variabilité de la fréquence cardiaque ? Olivier Bourquin nous éclaire sur le rôle central du nerf vague dans la régulation du sommeil et de l’énergie. De la respiration nocturne aux choix alimentaires, des rythmes biologiques aux routines du coucher, il nous guide avec précision vers des ajustements concrets et accessibles. Un épisode essentiel pour retrouver un sommeil véritablement réparateur et soutenir durablement son système nerveux. La série ROUTINES & RITUELS : Nerf Vague et alimentation avec Olivier Bourquin , nutritionniste et auteur de Cortisol, dopamine, sérotonine…La révolution des hormones et des neurotransmetteurs aux éditions Eyrolles. Pendant 4 semaines, nous allons découvrir comment le nerf vague, véritable lien entre le corps et le cerveau, influence notre stress, notre digestion, notre sommeil et comment l’alimentation peut en devenir un levier puissant.  Une citation avec Olivier Bourquin : "Plus votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, mieux votre nerf vague fonctionne et mieux aussi vous allez dormir." À réécouter : Manger pour un nerf vague en pleine forme ! Recevez chaque semaine l’inspirante newsletter Métamorphose par Anne Ghesquière Découvrez Objectif Métamorphose , notre programme en 12 étapes pour partir à la rencontre de soi-même. Suivez nos RS : Insta , Facebook et TikTok Abonnez-vous sur Apple Podcasts / Spoti… ## Actions - request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/m-tamorphose-veille-ta-conscience-846099/episodes/oliver-bourquin-nerf-vague-la-cl-pour-enfin-retrouver-un-sommeil-r-parateur/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode. - read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/m-tamorphose-veille-ta-conscience-846099/oliver-bourquin-nerf-vague-la-cl-pour-enfin-retrouver-un-sommeil-r-parateur.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource. A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed. ## Transcript Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.