# #44 Sauna Deep-Dive

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Podcast: [LONGGAME Podcast](https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089)
Published: 2026-09-11T11:00:00+00:00
Episode link: https://podcast.longgame.de/44-44-sauna-deep-dive
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Duration seconds: 3102

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Sauna gilt als Wohlfühlprogramm. Für Longevity ist sie aber vor allem ein Trainingsreiz. Der Körper landet in einem Zustand zwischen leichtem Sport und leichtem Fieber, und genau daraus entstehen die Effekte, die in den Studien auftauchen. Nur erreicht die Sauna, die die meisten kennen und mögen, diesen Zustand gar nicht. Markus und Laurenz gehen in dieser Folge durch, worauf es wirklich ankommt.

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