# #43 Ausdauer: Die 6 wichtigsten Punkte für optimales Training

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Podcast: [LONGGAME Podcast](https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089)
Published: 2026-09-04T11:00:00+00:00
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Wer nur begrenzt Zeit fürs Training hat, steht vor einer Frage, die sich nicht pauschal beantworten lässt: Wie viel Zone-2-Training braucht es wirklich, und wie viel High Intensity Training? Markus und Laurenz haben sich für diese Folge durch die aktuelle Studienlage zum Ausdauertraining gearbeitet und bringen sechs zentrale Erkenntnisse mit, die zeigen, wie sich Ausdauer unter realistischen Zeitbudgets optimal aufbauen lässt. Denn eine gute Ausdauer, gemessen an der VO2max, ist einer der stärksten Hebel gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und für die eigene Gesundheit im Alter.

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