# #41 So stark musst du wirklich sein (Handgriffkraft erklärt)

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Podcast: [LONGGAME Podcast](https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089)
Published: 2026-08-28T11:00:00+00:00
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Es gibt einen einzelnen Wert, der sehr genau zeigt, wie stark der ganze Körper ist – und wie hoch das Risiko ist, an einer der großen Krankheiten zu sterben. Es ist nicht der Bizepsumfang und auch nicht die Muskelmasse, sondern die Handgriffkraft. In dieser Folge sprechen Markus und Laurenz darüber, warum ausgerechnet dieser Wert so aussagekräftig ist, wie viel Kraft ein Mensch je nach Alter und Geschlecht eigentlich haben sollte, und was das für die eigene Trainingsplanung bedeutet.

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