# #40 Meine Gym-Transformation: Vom Lauch zum Longevity-Athleten I Mein Trainings-System (Marcos Tagebuch Folge 8)

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Published: 2026-08-26T15:00:00+00:00
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Vor zwei Jahren konnte Marco kaum eine Langhantel bewegen. Heute hebt er 180 Kilo vom Boden hoch – und das war kein Zufall, sondern ein durchdachter Plan. In dieser Folge seines Longevity-Tagebuchs zieht Marco Bilanz über zwei Jahre Krafttraining und teilt zum ersten Mal sein komplettes System: welche Ausstattung wirklich nötig ist, wie sich sein Training über drei Phasen verändert hat und warum es dabei nie ums Ego ging, sondern um handfeste Longevity-Vorteile.

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