# #31 Longevity Trainingsplan mit 30min daily (Longevity Tagebuch Folge 4)

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Podcast: [LONGGAME Podcast](https://stenobird.com/podcast/longgame-podcast-7747089)
Published: 2026-07-22T06:30:00+00:00
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Drittes Kind gerade auf der Welt, kurze Nächte, volle Tage: Marco hatte genau 30 Minuten am Tag für Sport. Nicht als Vorsatz, sondern als harte Grenze. Er hat daraus einen Plan gebaut, ihn acht Wochen ohne ein einziges ausgelassenes Workout durchgezogen und war vom Ergebnis selbst überrascht. In dieser vierten Folge seines Longevity-Tagebuchs teilt er diesen Plan komplett und erzählt, was in dieser Zeit sonst noch passiert ist.

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