# Vitaminový manuál: K2 jako navigátor, D3 jako klíč k celkovému zdraví a D2 jako ta horší volba

Page: https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/vitaminov-manu-l-k2-jako-navig-tor-d3-jako-kl-k-celkov-mu-zdrav-a-d2-jako-ta-hor-volba
Text version: https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/vitaminov-manu-l-k2-jako-navig-tor-d3-jako-kl-k-celkov-mu-zdrav-a-d2-jako-ta-hor-volba.md
Podcast: [Longevity podcast](https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220)
Published: 2026-04-23T05:00:03+00:00
Episode link: https://www.spreaker.com/episode/vitaminovy-manual-k2-jako-navigator-d3-jako-klic-k-celkovemu-zdravi-a-d2-jako-ta-horsi-volba--71552185
Audio file: https://api.spreaker.com/download/episode/71552185/longevity_zkracene_audio_vitamin.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/vitaminov-manu-l-k2-jako-navig-tor-d3-jako-kl-k-celkov-mu-zdrav-a-d2-jako-ta-hor-volba
Duration seconds: 1280

## Resource

Češi jsou sice přeborníci v nakupování doplňků stravy, jenže často je užívají špatně a v nízkých dávkách. Například takový vitamin D – toho má velká část populace nedostatek, přestože zodpovídá za správný chod imunity, rozvoj svalové síly i celkové zdraví. „Denní doporučená dávka vitaminu D je velmi malá, my víme, že bychom měli konzumovat tisíc až dva tisíce jednotek. To nám potvrzují různé studie a ukazují, že to ovlivňuje i zkracování telomer,“ říká biochemička a expertka na výživu Michaela Bebová. Ta zároveň vysvětluje, jak souvisí dostatek déčka s množstvím hořčíku nebo vápníku či jaký typ tohoto vitaminu si v obchodě vybrat. V novém díle Longevity podcastu Hospodářských novin se dozvíte i to, co je vápníkový paradox, které látky podporují psychickou odolnost nebo jaké signály dává tělo, jemuž vitaminy chybí.

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/vitaminov-manu-l-k2-jako-navig-tor-d3-jako-kl-k-celkov-mu-zdrav-a-d2-jako-ta-hor-volba/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/vitaminov-manu-l-k2-jako-navig-tor-d3-jako-kl-k-celkov-mu-zdrav-a-d2-jako-ta-hor-volba.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.