# Trendem je opouštět tepové zóny, sledují se jiné hodnoty, říká expert a radí, jak zvýšit VO2 max

Page: https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/trendem-je-opou-t-t-tepov-z-ny-sleduj-se-jin-hodnoty-k-expert-a-rad-jak-zv-it-vo2-max
Text version: https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/trendem-je-opou-t-t-tepov-z-ny-sleduj-se-jin-hodnoty-k-expert-a-rad-jak-zv-it-vo2-max.md
Podcast: [Longevity podcast](https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220)
Published: 2025-12-11T06:00:09+00:00
Episode link: https://www.spreaker.com/episode/trendem-je-opoustet-tepove-zony-sleduji-se-jine-hodnoty-rika-expert-a-radi-jak-zvysit-vo2-max--68973100
Audio file: https://api.spreaker.com/download/episode/68973100/longevity_zkracene_audio3.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/trendem-je-opou-t-t-tepov-z-ny-sleduj-se-jin-hodnoty-k-expert-a-rad-jak-zv-it-vo2-max
Duration seconds: 1084

## Resource

Fyzická zdatnost je klíčem k dlouhému životu bez nemocí. Aby ji člověk zvýšil, je potřeba kombinovat méně intenzivní trénink symbolizovaný takzvanou zónou 2 a intenzivní zátěž, která zase souvisí s hodnotou VO2 max. K jejímu navýšení slouží také takzvané „exercise snack“, tedy krátké intenzivní cvičení během dne. Jak přesně funguje? A proč se upouští od sledování tepových zón. V novém dílu Longevity podcastu Hospodářských novin odpovídá Vladimír Tuka z Centra zátěžové kardiologie Všeobecné fakultní nemocnice v Praze. Popisuje také, proč je ideální sportovat na lačno nebo proč si dát cukry hned po fyzické aktivitě.

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/longevity-podcast-7169220/episodes/trendem-je-opou-t-t-tepov-z-ny-sleduj-se-jin-hodnoty-k-expert-a-rad-jak-zv-it-vo2-max/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/longevity-podcast-7169220/trendem-je-opou-t-t-tepov-z-ny-sleduj-se-jin-hodnoty-k-expert-a-rad-jak-zv-it-vo2-max.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.