# 🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das Anti-Anxiety-Toolkit für deinen Alltag | #143 | Angst, Grübeln, innere Unruhe, Sorgen, Overthinking, Panikattacken, Nervensystem beruhigen

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Podcast: [Lifestyle of Longevity](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257)
Published: 2026-04-22T22:05:00+00:00
Episode link: https://shows.acast.com/lifestyle-of-longevity/episodes/schluss-mit-gedankenspiralen-overthinking-angst-und-anxiety
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In dieser Folge tauchen wir tief in das Thema Angst ein – von ganz normalen Sorgen bis hin zu intensiveren Angstzuständen – und erklären, ab wann sie wirklich problematisch wird. Du verstehst, warum dein Gehirn überhaupt Angst produziert (Spoiler: es will dich schützen) und weshalb sie sich in unserer modernen Welt oft stärker anfühlt als früher. Wir zeigen dir, was hinter Gedankenspiralen, innerer Unruhe und Overthinking steckt – und warum genau diese Muster deine Angst verstärken können. Gleichzeitig bekommst du ein wissenschaftlich fundiertes, aber alltagstaugliches Toolkit an die Hand, mit dem du dich im Akutfall schnell wieder regulieren kannst. Von Atemtechniken über mentale Reframes bis hin zu körperlichen Tools lernst du, wie du dein Nervensystem gezielt beruhigst. Außerdem sprechen wir darüber, was langfristig wirklich hilft, um weniger anfällig für Angst zu sein – körperlich, mental und emotional. Diese Folge gibt dir das Gefühl: Du bist deiner Angst nicht ausgeliefert – du kannst lernen, sie zu verstehen und zu steuern. Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Social Profilen: Kati: https://www.linkedin.com/in/mrs-kati-ernst Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Ihr könnt nun unser Buch "Lifestyle of Longevity" kaufen! Link zu Amazon: https://amzn.eu/d/efHq1pi Link zu Thalia: https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1073229298 Wenn ihr euch für unseren Newsletter anmeldet, bekommt ihr nicht nur Updates von uns, sondern auch unser life.long Worksheet, welches euch hilft, gesunde Gewohnheiten zu planen und durch zu halten. https://www.lifestyleoflongevity.de/newsletter Wir freuen uns, wenn ihr uns Anfragen zur Vermarktun…

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