# 💤 Schlafexperte: "Diese Fehler zerstören deinen Schlaf!" | #185 Schlafprobleme, besser schlafen, Einschlafprobleme, Durchschlafprobleme, Tiefschlaf, Schlaftracking, Schlafqualität, Longevity

Page: https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/schlafexperte-diese-fehler-zerst-ren-deinen-schlaf-185-schlafprobleme-besser-schlafen-einschlafprobleme-durchschlafprobleme-tiefschlaf-schlaftracking-schlafqualit-t-longevity
Text version: https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/schlafexperte-diese-fehler-zerst-ren-deinen-schlaf-185-schlafprobleme-besser-schlafen-einschlafprobleme-durchschlafprobleme-tiefschlaf-schlaftracking-schlafqualit-t-longevity.md
Podcast: [Lifestyle of Longevity](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257)
Published: 2026-09-16T22:05:00+00:00
Episode link: https://shows.acast.com/lifestyle-of-longevity/episodes/schlafexperte-diese-fehler-zerstoren-deinen-schlaf-185-schl
Audio file: https://sphinx.acast.com/p/open/s/664f0e657a8a050012c98e18/e/6a99ba679d5239f93e53a605/media.mp3
Processing state: not_requested
JSON: https://stenobird.com/v1/public/podcasts/lifestyle-of-longevity-6745257/episodes/schlafexperte-diese-fehler-zerst-ren-deinen-schlaf-185-schlafprobleme-besser-schlafen-einschlafprobleme-durchschlafprobleme-tiefschlaf-schlaftracking-schlafqualit-t-longevity
Duration seconds: 5243

## Resource

Warum liege ich nachts wach, obwohl ich eigentlich müde bin? Warum wache ich immer wieder um 3 oder 4 Uhr auf? Und was mache ich, wenn mein Wearable behauptet, mein Schlaf sei schlecht – obwohl ich mich morgens eigentlich gut fühle? In dieser Folge sprechen wir mit Schlafexperte Chris Surel darüber, was bei den häufigsten Schlafproblemen wirklich hilft - und welche Probleme wirklich welche sind. Wir reden darüber, warum der Versuch, unbedingt einschlafen zu wollen, den Schlaf sogar sabotieren kann, und was man tun sollte, wenn man nachts längere Zeit wach liegt. Außerdem klären wir, warum sieben oder acht Stunden Schlaf nicht automatisch bedeuten, dass wir erholt aufwachen, wie wichtig Schlafqualität im Vergleich zur Schlafdauer ist – und wie ernst wir die Daten unserer Wearables eigentlich nehmen sollten. Warum zeigen Wearables unterschiedliche Werte? Muss uns vermeintlich zu wenig Tiefschlaf Sorgen machen? Und kann Sleep Tracking unseren Schlaf am Ende sogar verschlechtern? Chris Surel ist Experte für Schlaf, Energie und Regeneration und Autor des SPIEGEL-Bestsellers „Das High Energy Prinzip – Die 8 wichtigsten Strategien für ein Leben voller Energie“. Eine Folge für alle, die besser schlafen wollen – ohne ihren Schlaf zum nächsten Optimierungsprojekt zu machen. Link zu Chris' neustem Bestseller "Das High Energy Prinzip": https://amzn.eu/d/06lTvJ3l Hier geht es zu Chris' Podcast "Auf und Up": https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB?si=29af83745c134d69 Und hier ist unsere erfolgreiche letzte LILO-Folge mit Chris: https://open.spotify.com/episode/0zoESBWmViEbGJujOzYSCV?si=efb160fba8b34d39 Tickets zu unserem Live-Podcast im Deutschen Museum am 15. September 2026: https://tickets.deutsches-museum.de/Event/Kalender/31093/58246?typ=Vorlage&wert=veranstaltu…

## Actions

- request_transcript: `POST https://stenobird.com/v1/public/podcasts/lifestyle-of-longevity-6745257/episodes/schlafexperte-diese-fehler-zerst-ren-deinen-schlaf-185-schlafprobleme-besser-schlafen-einschlafprobleme-durchschlafprobleme-tiefschlaf-schlaftracking-schlafqualit-t-longevity/transcription-requests` — Idempotently request low-priority transcript generation for this episode.
- read_markdown: `GET https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/schlafexperte-diese-fehler-zerst-ren-deinen-schlaf-185-schlafprobleme-besser-schlafen-einschlafprobleme-durchschlafprobleme-tiefschlaf-schlaftracking-schlafqualit-t-longevity.md` — Read the agent-friendly Markdown representation of this episode resource.

A page view does not enqueue transcription. Agents should invoke `request_transcript` explicitly when they need this episode processed.

## Transcript

Full transcripts are not published on public pages unless there is a clear rights basis.