# Lifestyle of Longevity

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Official site: https://lifestyle-of-longevity.podigee.io/
Author: Dr. Kati Ernst & Kristine Zeller
Episodes: 171

## Resource

Im Lifestyle of Longevity Podcast nehmen wir - Kati und Kristine - euch mit auf unserer Reise zu einem langen und gesunden Leben. Wir beschäftigen uns seit Jahren mit Langlebigkeit und teilen hier unsere Erkenntnisse und Erfahrungen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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## Episodes
- [🫧 Bye bye, Blähbauch – 9 Tipps, die helfen | #152 Bloating, Reizdarm, FODMAP, Verdauung, Mikrobiom, Darmgesundheit, Zyklus, Verstopfung, Durchfall](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/bye-bye-bl-hbauch-9-tipps-die-helfen-152-bloating-reizdarm-fodmap-verdauung-mikrobiom-darmgesundheit-zyklus-verstopfung-durchfall) — 2026-05-20T22:05:00+00:00
- [📱 So einfach: Drei Clicks - und du hörst auf mit dem Doomscrolling | #151 Fokus, Produktivität, weniger Handyzeit, Dopamin Detox, Bildschirmzeit reduzieren, Digital Detox](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-drei-clicks-und-du-h-rst-auf-mit-dem-doomscrolling-151-fokus-produktivit-t-weniger-handyzeit-dopamin-detox-bildschirmzeit-reduzieren-digital-detox) — 2026-05-18T22:05:00+00:00
- [❤️‍🩹 Feel Like A Woman — warum Frauen emotional am Limit sind | #150 Emotionale Gesundheit Frauen, mentale Last, mental load, female burnout, Nervensystem regulieren, Stress, weibliche Depressionen, Selbstfürsorge](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/feel-like-a-woman-warum-frauen-emotional-am-limit-sind-150-emotionale-gesundheit-frauen-mentale-last-mental-load-female-burnout-nervensystem-regulieren-stress-weibliche-depressionen-selbstf-rsorge) — 2026-05-16T22:05:00+00:00
- [💊 Hör auf, Geld für Supplements zum Fenster raus zu werfen – 9 top NEM Fails | #149 Nahrungsergänzungsmittel, Supplement-Fehler, Magnesium, Eisen, Bioverfügbarkeit, Multi-Vitamin, Überdosierung, Supplement-Timing, Longevity](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/h-r-auf-geld-f-r-supplements-zum-fenster-raus-zu-werfen-9-top-nem-fails-149-nahrungserg-nzungsmittel-supplement-fehler-magnesium-eisen-bioverf-gbarkeit-multi-vitamin-berdosierung-supplement-timing-longevity) — 2026-05-12T22:05:00+00:00
- [🎬 Backstage bei der Nr. 1 Digital-Konferenz - was hinter den großen OMR-Bühnen passiert | #148 Founder-Energy, High Performance, Longevity, Networking, Future of Health, Mindset, Peak Performance, Personal Brand, Business & Lifestyle](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/backstage-bei-der-nr-1-digital-konferenz-was-hinter-den-gro-en-omr-b-hnen-passiert-148-founder-energy-high-performance-longevity-networking-future-of-health-mindset-peak-performance-personal-brand-business-lifestyle) — 2026-05-09T22:05:00+00:00
- [🧠 5 Anzeichen, dass du in der Dopamin-Falle steckst — und wie du in 4 Wochen raus kommst | #147 Dopamin-Fasten, Dopamin Detox, Smartphone-Sucht, Doomscrolling, Motivation, Fokus](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/5-anzeichen-dass-du-in-der-dopamin-falle-steckst-und-wie-du-in-4-wochen-raus-kommst-147-dopamin-fasten-dopamin-detox-smartphone-sucht-doomscrolling-motivation-fokus) — 2026-05-06T22:05:00+00:00
- [🥔 So einfach: Reis & Kartoffeln vom Vortag | #146 Resistente Stärke, Mikrobiom, Darm, gesunde Ernährung](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-reis-kartoffeln-vom-vortag-146-resistente-st-rke-mikrobiom-darm-gesunde-ern-hrung) — 2026-05-02T22:02:00+00:00
- [🥕 Multivitamine für Kids? Mein Kind isst nur Nudeln! | #145 Kinderernährung, picky eater Kinder, Kind isst kein Gemüse, Kinder essen nur Nudeln, Supplements Kinder, Vitamin D Kinder, Familienernährung, Longevity Familie](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/multivitamine-f-r-kids-mein-kind-isst-nur-nudeln-145-kinderern-hrung-picky-eater-kinder-kind-isst-kein-gem-se-kinder-essen-nur-nudeln-supplements-kinder-vitamin-d-kinder-familienern-hrung-longevity-familie) — 2026-04-29T22:05:00+00:00
- [🫨 Nr. 1 Fitness-Messe – welche Trends überraschen | #144 Reformer Pilates, NFL, Tennis, Krafttraining, Protein, Supplements](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/nr-1-fitness-messe-welche-trends-berraschen-144-reformer-pilates-nfl-tennis-krafttraining-protein-supplements) — 2026-04-25T22:05:00+00:00
- [🌪️ Schluss mit Gedankenspiralen - Das Anti-Anxiety-Toolkit für deinen Alltag | #143 | Angst, Grübeln, innere Unruhe, Sorgen, Overthinking, Panikattacken, Nervensystem beruhigen](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/schluss-mit-gedankenspiralen-das-anti-anxiety-toolkit-f-r-deinen-alltag-143-angst-gr-beln-innere-unruhe-sorgen-overthinking-panikattacken-nervensystem-beruhigen) — 2026-04-22T22:05:00+00:00
- [💌 So einfach: daily love note | #142 Freundschaft, emotionale Gesundheit, Beziehungen, Einsamkeit](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-daily-love-note-142-freundschaft-emotionale-gesundheit-beziehungen-einsamkeit) — 2026-04-18T22:02:00+00:00
- [🥑 Fiber ist das neue Protein - Warum Ballaststoffe der neue Hype sind | #141 | Darmgesundheit, Verdauung, Blähbauch, Mikrobiom, Energie, Stoffwechsel](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/fiber-ist-das-neue-protein-warum-ballaststoffe-der-neue-hype-sind-141-darmgesundheit-verdauung-bl-hbauch-mikrobiom-energie-stoffwechsel) — 2026-04-15T22:02:00+00:00
- [👃 So einfach: Mund zukleben beim Schlafen?! | #140 Nasenatmung, weniger Schnarchen, Nasenpflaster, Mouth Tapes](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-mund-zukleben-beim-schlafen-140-nasenatmung-weniger-schnarchen-nasenpflaster-mouth-tapes) — 2026-04-11T22:03:00+00:00
- [💆🏻‍♀️ Wie ein Luxury Longevity Spa – nur DIY: 4-Tage Reset für Körper & Mind | #139 | Nervensystem, Retreat, Stress reduzieren, Regeneration, Frauen Gesundheit, Achtsamkeit, Digital Detox, Glow up Routine](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/wie-ein-luxury-longevity-spa-nur-diy-4-tage-reset-f-r-k-rper-mind-139-nervensystem-retreat-stress-reduzieren-regeneration-frauen-gesundheit-achtsamkeit-digital-detox-glow-up-routine) — 2026-04-08T22:04:00+00:00
- [Wir ❤️ diese 20 Snacks | #138 gesunde Ernährung, Blutzucker, Heißhunger, einfach, schnell, Protein, Ballaststoffe](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/wir-diese-20-snacks-138-gesunde-ern-hrung-blutzucker-hei-hunger-einfach-schnell-protein-ballaststoffe) — 2026-04-01T16:27:36+00:00
- [🍳 So einfach: zwei Eier täglich – nicht nur an Ostern | #137 gesunde Ernährung, Protein, Cholesterin, Cholin, Eigelb, Eiweiß](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-zwei-eier-t-glich-nicht-nur-an-ostern-137-gesunde-ern-hrung-protein-cholesterin-cholin-eigelb-eiwei) — 2026-03-28T23:02:00+00:00
- [🙏 Feeling lost? 5 spirituelle Longevity-Hacks, auch ohne Religion | #136 | Spiritualität, Sinn finden, Achtsamkeit, Purpose, Stress reduzieren](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/feeling-lost-5-spirituelle-longevity-hacks-auch-ohne-religion-136-spiritualit-t-sinn-finden-achtsamkeit-purpose-stress-reduzieren) — 2026-03-25T23:02:00+00:00
- [🔆 So einfach: Das Erste, was du morgens tun solltest | #135 Zirkadianer Rhythmus, Schlaf verbessern und Energie am Morgen und den ganzen Tag](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-das-erste-was-du-morgens-tun-solltest-135-zirkadianer-rhythmus-schlaf-verbessern-und-energie-am-morgen-und-den-ganzen-tag) — 2026-03-23T23:02:00+00:00
- [☠️ Was dich heimlich altern lässt | #134 über Blutwerte stille Entzündung erkennen, ApoB, Lpa, Omega 3 messen für Herzgesundheit](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/was-dich-heimlich-altern-l-sst-134-ber-blutwerte-stille-entz-ndung-erkennen-apob-lpa-omega-3-messen-f-r-herzgesundheit) — 2026-03-21T23:02:00+00:00
- [❤️‍🔥 Nr. 1 Menopause-Expertin: Die Wahrheit über Hormone, die dir niemand sagt | #133 | HRT, Wechseljahre, Perimenopause, Hormonersatztherapie, Frauengesundheit](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/nr-1-menopause-expertin-die-wahrheit-ber-hormone-die-dir-niemand-sagt-133-hrt-wechseljahre-perimenopause-hormonersatztherapie-frauengesundheit) — 2026-03-18T23:02:00+00:00
- [😮‍💨 So einfach: Der 2 Minuten Trick gegen akuten Stress | #132 Nervensystem beruhigen, Atemtechnik gegen Stress & schnelle Stressregulation](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-der-2-minuten-trick-gegen-akuten-stress-132-nervensystem-beruhigen-atemtechnik-gegen-stress-schnelle-stressregulation) — 2026-03-16T23:02:00+00:00
- [🚩 Du trackst die falschen Dinge!  | #131 Wearables wie Oura und Apple Watch für Health Tracking (HRV, Herzfrequenz, uvm), Schlaf Tracking, Stress Monitoring und Training](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/du-trackst-die-falschen-dinge-131-wearables-wie-oura-und-apple-watch-f-r-health-tracking-hrv-herzfrequenz-uvm-schlaf-tracking-stress-monitoring-und-training) — 2026-03-14T23:02:00+00:00
- [✨ Detox Your Body, Glow From Within | #130 natürliche Entgiftung, Detox-Mythen, Lebergesundheit, Fettleber vermeiden](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/detox-your-body-glow-from-within-130-nat-rliche-entgiftung-detox-mythen-lebergesundheit-fettleber-vermeiden) — 2026-03-12T09:15:46+00:00
- [🫒 So einfach: 1 Esslöffel täglich – der mediterrane Longevity-Hack | #129](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/so-einfach-1-essl-ffel-t-glich-der-mediterrane-longevity-hack-129) — 2026-03-09T23:02:00+00:00
- [😶‍🌫️ Longevity-Scoreboard: Wie konsequent leben wir wirklich? | #128](https://stenobird.com/podcast/lifestyle-of-longevity-6745257/longevity-scoreboard-wie-konsequent-leben-wir-wirklich-128) — 2026-03-08T08:01:46+00:00

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