# EP 165 BURN-OUT : PEUT-ON VRAIMENT S'EN SORTIR SEULE. Les limites de l’auto-accompagnement

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Podcast: [Le café des burnies - Pour sortir du burn-out](https://stenobird.com/podcast/le-caf-des-burnies-pour-sortir-du-burn-out-7703439)
Published: 2026-09-22T14:08:02+00:00
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Tu es en burn-out et tu te dis : « Je vais m’en sortir toute seule » Tu lis des livres, tu écoutes des podcasts, tu testes des outils, tu fais du sport, tu essaies de mieux dormir, de mieux manger, de mieux t’organiser… Mais malgré tous tes efforts, la fatigue revient, le stress revient et tu n’as toujours pas l’impression d’être vraiment sortie du burn-out. Dans cet épisode, je te parle des limites du fait de vouloir sortir d’un burn-out seule, sans accompagnement professionnel. Parce que quand on est une femme autonome, débrouillarde, habituée à gérer les problèmes et à trouver des solutions, demander de l’aide peut sembler complètement contre-intuitif. Pourtant, il y a certaines choses qu’on voit difficilement seule. Dans cet épisode, on parle notamment de : Tes angles morts : ces schémas automatiques, croyances et comportements que tu ne parviens pas toujours à identifier seule. La motivation qui fluctue : quand l’épuisement rend difficile le fait de garder un cap et une régularité dans sa reconstruction. La charge cognitive : chercher des informations, écouter des conseils contradictoires, choisir les bons outils, les organiser, les tester, les adapter… tout ça alors que tu es déjà épuisée. La confrontation bienveillante : pourquoi un regard extérieur peut t’aider à poser les questions que tu évites peut-être de te poser seule. On parle aussi de ces croyances qui peuvent empêcher de demander de l’aide : « Je suis capable de m’en sortir toute seule» « Me faire aider, c’est être faible» « Je vais d’abord essayer seule» « Je n’ai pas les moyens de me faire accompagner» Demander de l’aide peut prendre différentes formes selon ta situation : médecin, psychologue, coach ou autre professionnel adapté à tes besoins. Et si tu as déjà passé plusieurs mois à essayer de t’en…

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